AB型血减肥塑身秘诀

AB型(xíng)血(xuè)减肥塑身秘诀

性格：这类人拥有(yǒu)部分A型(xíng)血(xuè)和B型(xíng)血(xuè)的特征，性格复杂多变，具有(yǒu)明显的“不勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。

起源：AB型(xíng)是A型(xíng)白种人和B型(xíng)蒙古人交配而产生的新血(xuè)型(xíng)，在至今1千或1千2百年前的血(xuè)型(xíng)研究中，AB型(xíng)还不存在，是最晚出现且最稀少的血(xuè)型(xíng)，只占总人口的5%左右。 对于饮食(shí)及环境的变化能够随机应变。

适合运动：AB血(xuè)型(xíng)的人意志较差，长期减肥易使其厌烦，而短期集中的方式又不易见效，相比之下中期减肥法较为适宜，故刺激穴位等不太需要运动的方法便成为首选，另一方面AB型(xíng)人的体质接近A型(xíng)人，因此也适合A型(xíng)人的太极拳、瑜伽等静心运动。

饮食(shí)：AB型(xíng)血(xuè)是A型(xíng)血(xuè)与B型(xíng)血(xuè)的混合型(xíng)血(xuè)，对于饮食(shí)生活及环境的变化能够随机应变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，首先是肉类，一定要攝(shè)取肉类蛋白质，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型(xíng)血(xuè)的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。对于家庭成员中有(yǒu)乳腺癌患者的AB型(xíng)血(xuè)的女性来说，蜗牛是特别好的食(shí)品(pǐn)。此外，豆腐也是好食(shí)品(pǐn)，但食(shí)无妨。 对于AB型(xíng)血(xuè)的人来说，食(shí)用乳制品(pǐn)的注意事顶与A型(xíng)血(xuè)的人一样。不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。同样要注意的是，A型(xíng)血(xuè)和B型(xíng)血(xuè)人不宜的食(shí)品(pǐn)，AB血(xuè)型(xíng)人大多也不易食(shí)用。

适合AB型(xíng)血(xuè)人吃的减肥食(shí)品(pǐn)：AB血(xuè)型(xíng)的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型(xíng)的进食(shí)法须兼备A型(xíng)和B型(xíng)的食(shí)用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(pǐn)(酸奶)和少量肉食(shí)做(zuò)点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的「罪魁祸首」，最好尽量避免食(shí)用。

AB型(xíng)血(xuè)：西兰花豆酥鳕鱼

主料：鳕鱼1大片

辅料：西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

制作全程：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的百豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 ()

贴心提示：AB型(xíng)血(xuè)的人可以迅速地适应环境和饮食(shí)的变化，但是消化系统非常敏感，要注意保护。AB型(xíng)血(xuè)的人吃肉类、扁豆、瓜子、玉米、黑麦、小麦等食(shí)物会变胖，而最好的减肥食(shí)品(pǐn)是海鲜、蔬菜、苹果、奶制品(pǐn)等。此外，要避免食(shí)用鸡肉和蛋黄，无论是怎么做(zuò)的红肉．都要尽量不吃，但每天可以吃两个蛋清，要用橄榄油来做(zuò)。