A型血吃素有科学依据吗

一、什么是血(xuè)型(xíng)饮食?

根据血(xuè)型(xíng)（O 型(xíng)、A 型(xíng)、B 型(xíng)或 AB 型(xíng)）安排饮食，是否有(yǒu)助于减肥并保持健康？这是由自然疗法创建者彼得?乔?达达莫提出的(de)血(xuè)型(xíng)饮食理論(lùn)背后的(de)想(xiǎng)法。

达达莫声称，食物会与血(xuè)型(xíng)发生化学反应，如果能够遵循专门为自己血(xuè)型(xíng)设计的(de)饮食计划，身体就能更有(yǒu)效地消化食物。

不仅如此，还能够有(yǒu)助于减肥，使人更加精力充沛，并有(yǒu)助于预防疾病。

二、哪些(xiē)能喫(chī)，哪些(xiē)不能喫(chī)？

哪些(xiē)食物能喫(chī)，哪些(xiē)食物不能喫(chī)，取决于自己的(de)血(xuè)型(xíng)。以下(xià)是达达莫为每种血(xuè)型(xíng)推荐的(de)食物：

O型(xíng)血(xuè)：高蛋白饮食，包括大量瘦肉、家禽、鱼和蔬菜，还有(yǒu)少量谷物、豆类和乳制品。此外，建议喫(chī)各种补充剂来解决饥饿感。

A型(xíng)血(xuè)：水果、蔬菜、豆类以及全谷物的(de)无肉饮食。理想(xiǎng)情况下(xià)，建议喫(chī)有(yǒu)机食物和新鲜食物，因为达达莫认为 A 型(xíng)血(xuè)具有(yǒu)敏感的(de)免疫系统。

B型(xíng)血(xuè)：避免喫(chī)玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。达达莫说，喫(chī)鸡肉也存在问題(tí)。他鼓励喫(chī)绿色蔬菜、鸡蛋、某些(xiē)肉类和低脂乳制品。

AB型(xíng)血(xuè)：重点喫(chī)豆腐、海鲜、乳制品和绿色蔬菜。他认为 AB 型(xíng)血(xuè)的(de)人往往胃酸过低，要(yào)避免摄入咖啡因、酒精、烟熏或腌制肉类。

三、血(xuè)型(xíng)对烹饪、购物、运动等的(de)影响

如果目前还不知道自己的(de)血(xuè)型(xíng)，就需要(yào)去验血(xuè)。

局限性：根据你的(de)血(xuè)型(xíng)，可能需要(yào)严格限制所喫(chī)的(de)食物。

烹饪和购物：血(xuè)型(xíng)将确定你的(de)购物清单和外出就餐时的(de)选择。

包装食品或套餐？不影响。

运动：在进行血(xuè)型(xíng)饮食计划时，建议根据自己的(de)血(xuè)型(xíng)选择锻炼方式。例如，瑜(yú)伽或太极拳适合 A 型(xíng)血(xuè)；慢跑或骑自行车等有(yǒu)氧运动更适合 O 型(xíng)血(xuè)。

四、是否有(yǒu)饮食限偏好限制？

因为要(yào)根据自己的(de)血(xuè)型(xíng)来选择特殊类型(xíng)的(de)食物，所以不能满足每个人的(de)口味。

例如，如果喜欢喫(chī)肉类和土豆，那么就不会对 A 型(xíng)饮食感兴趣，因为 A 型(xíng)饮食主要(yào)是素食。

也有(yǒu)关于使用香料和调味品的(de)建议。

血(xuè)型(xíng)饮食不禁止麸质，如果想(xiǎng)要(yào)寻找一种不含麸质的(de)饮食，仔细阅读食品标签就可以做出无麸质的(de)选择。

五、还应该了解哪些(xiē)问題(tí)？

成本：达达莫推荐了很多特色食品和有(yǒu)机食品，比如维生素和草葯(yào)补充剂等，但价格昂贵。

支持：需自行完成此项饮食计划。

六、专业医生点评

1、血(xuè)型(xíng)饮食有(yǒu)效果吗？

研究发现，喫(chī) A 型(xíng)饮食的(de)成年人健康指标有(yǒu)所改善，但这种情况发生在每个人身上，而不仅仅是 A 型(xíng)血(xuè)的(de)一类人。

2013 年，一项大型(xíng)研究表明，没有(yǒu)证据支持血(xuè)型(xíng)饮食的(de)益处。

但是，血(xuè)型(xíng)饮食可能会减轻体重，因为血(xuè)型(xíng)饮食的(de)要(yào)求非常严格。

2、对改善疾病有(yǒu)益吗？

血(xuè)型(xíng)饮食，仅根据血(xuè)型(xíng)提出建议。如果患有(yǒu)慢性病，如糖尿病患者就会被建议喫(chī)高蛋白食物，但是如果按照血(xuè)型(xíng)饮食法，那么患糖尿病的(de)人就不能喫(chī)乳制品或鸡肉。因此，血(xuè)型(xíng)饮食可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。

美国糖尿病协会建议采用更实用的(de)方法进行日常饮食，还警告不要(yào)专注于特定食物。在大多数情况下(xià)，不建议停止喫(chī)任何主要(yào)食物。

血(xuè)型(xíng)饮食不能治疗心脏病、高血(xuè)压或高胆固醇等疾病，但适当减重肯定会对上述疾病产生积极影响。无論(lùn)什么血(xuè)型(xíng)，都应遵循美国心脏协会（AHA）发佈(bù)的(de)低脂低盐饮食指南。

此外，每个人都应该进行每周 150 分钟的(de)有(yǒu)氧运动，以及每周至少 2 天的(de)力量训练。

避免喫(chī)加工食品和简单的(de)碳水化合物，就足以幫(bāng)助人们减轻体重，但是这种饮食减肥与血(xuè)型(xíng)并不相关。

也没有(yǒu)研究证明血(xuè)型(xíng)饮食可以幫(bāng)助消化或给人提供更多的(de)能量。

虽然要(yào)根据计划购买和准备食物，但由于你的(de)血(xuè)型(xíng)，选择是有(yǒu)限的(de)，所以请准备好在厨房花上些(xiē)时间吧！

如果对血(xuè)型(xíng)饮食有(yǒu)兴趣，请考(kǎo)虑一下(xià)：有(yǒu)科学依据的(de)传统减肥建议，是基于健康饮食而不是血(xuè)型(xíng)来限制饮食。