a型血减肥食谱一日三餐

早餐：  馒头或全麦面包100克   鸡蛋60克（1枚）  牛奶160克   凉拌三丝100克（三种蔬菜） 中餐： 米饭200克  （熟重）        红肉类60克   禽类60克   清蒸鱼120克     白灼虾120克  （注：选择一种）        拌豆腐丝50克   （注可选择其他豆制品）        清炒蔬菜200克 下午加餐：水果200克（应季） 晚餐： 米饭130克 （熟重）        红肉类50克   禽类50克   清蒸鱼100克     白灼虾100克  （注：选择一种）       凉拌蔬菜150克     菌类100克 （注：选择一种） 每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好； 注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议： 17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚； 晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了； 晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水