a型血吃什么增肥

你真的(de)人在减肥的(de)过程除了运动之外还要看(kàn)什么吗?那就是一个人的(de)血型，那么你知道a型血的(de)人吃什容易发胖吗?a型血的(de)人吃什么不(bù)容易发胖吗?下面就由学习啦小编和大家分享一下有关于a型血的(de)人究竟应该吃什么而不(bù)发胖吧!

　　a型血人的(de)吃这些食物会引起发胖

　　水果类：葡萄，葡萄干，石榴，草莓，香蕉，苦瓜，椰子，芒果，橙子，木(mù)瓜，打蕉

　　肉(ròu)类：羊肉(ròu)，牛肉(ròu)，鸭肉(ròu)，鹅肉(ròu)，马肉(ròu)，羔羊肉(ròu)，绵羊肉(ròu)，动物的(de)肝，野鸡肉(ròu)，鹌鹑，甲魚(yú)，鹿肉(ròu)，兔肉(ròu)

　　蔬菜类：玉米，橄榄，泡菜，茄子，花菇，椒类，马铃薯，甘薯，番茄，山药

　　魚(yú)类:贝类，青蛙，鱿魚(yú)，淡水虾，螃蟹，龙虾，牡蛎，蛤蜊，石斑魚(yú)，鳗魚(yú)

　　坚果类：腰果，开心果，芝麻与芝麻酱

　　豆类：白芸豆，利马豆，四季豆

　　淀粉(fěn)类：玉米粉(fěn)，小米，爆米花，木(mù)薯芬，小麦胚芽

　　a型血女人的(de)饮食建议

　　控制每天摄入热量

　　控制热量是瘦身饮食的(de)基础，成人每天所需的(de)基本热量为2000千卡，如果是为了瘦身的(de)女性可以减到1700千卡，但不(bù)能低于1600千卡才能维持一天基本的(de)身体需求。所以特别注意，有些人不(bù)吃饭的(de)后果是身体无休止的(de)从肌肉(ròu)骨骼 皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的(de)结果可能是肌肉(ròu)萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的(de)会影响生命。

　　营养均衡，不(bù)要偏食

　　即使减肥也要保持摄入人体所需的(de)蛋白質(zhì)、维生素和矿物質(zhì)等同时淀粉(fěn)和脂肪(fáng)都不(bù)可偏废，因为即使不(bù)吃淀粉(fěn)类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白質(zhì)、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的(de)正常运行想要自然平稳的(de)瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪(fáng)的(de)朋友，我们应该避讳的(de)是饱和脂肪(fáng)，而不(bù)饱和脂肪(fáng)的(de)摄入还能起到减肥的(de)效果哦。

　　不(bù)能减少进餐(cān)次(cì)数

　　减去一顿早餐(cān)或晚餐(cān)两顿饭之间进食的(de)时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪(fáng)贮存起来。因此同样份量的(de)热量吃的(de)次(cì)数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不(bù)可收拾。不(bù)吃早餐(cān)尤其不(bù)利于减肥，因为经历了一晚上的(de)睡眠之后新陈代 谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的(de)动力，如果不(bù)吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的(de)水平那么你的(de)消耗就比吃早饭的(de)人消耗要少了很多，减肥的(de)速度也会慢很多，并且对身体有很大的(de)危害!

　　少吃多餐(cān)

　　这是比较不(bù)会有“饿”感的(de)好方法，在正常的(de)三餐(cān)之间再加入两餐(cān)例如一些简单的(de)水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐(cān)之外的(de)营养也可以增加饱腹感不(bù)会让你在下一次(cì)正餐(cān)之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐(cān)法可是经典的(de)减肥方法哦。

　　每餐(cān)八分饱

　　胃的(de)弹性很大，最小的(de)时候比我们的(de)拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的(de)话本来已摄入了足够的(de)营养卻(què)没有饱的(de)感觉，那么只能摄入更多本来不(bù)需要的(de)食物了。同时调查还显示八分饱的(de)人比较长寿。

　　减少高热量食物的(de)摄人

　　高热量的(de)食物不(bù)单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪(fáng)积 聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉(ròu)，更有可能引起将来的(de)心脑血管疾病。所以注意：不(bù)要选择煎、炸的(de)食物煮菜时尽量将油的(de)分量减到最低尽量选瘦的(de)肉(ròu)类少吃含脂肪(fáng)多的(de)快餐(cān)，当然最好是养成素食的(de)习惯。

　　不(bù)要摄入高盐分食物

　　高盐食物的(de)主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不(bù)易排出，是令身体浮肿 的(de)原因之一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的(de)东西!所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身 体显得浮肿的(de)朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不(bù)是为了你的(de)舌头，而是为了你的(de)身体。

　　食含钾及高纤食物

　　可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的(de)多余水分，防止 水肿发生。不(bù)妨多食豆类、蔬菜水果、魚(yú)类等。纤维不(bù)但热量低，更可通过吸收水分的(de)过程中，帮助排除体内积存的(de)废物，如海带、香菇等。

　　进餐(cān)时细嚼慢咽

　　多数肥胖者进餐(cān)速度太快，大脑还来不(bù)及感受饱的(de)信息，便已经 吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐(cān)速度，便会比较准确地感到饱的(de)信息，也 就不(bù)会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的(de)热量。

　　注意用餐(cān)顺序

　　正确的(de)用餐(cān)顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉(ròu) 类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉(ròu)类，从而控制热量的(de)摄入。