A型血吃素有科学依据吗

一、什么是血型飲(yǐn)食(shí)?

根据血型（O 型、A 型、B 型或 AB 型）安排飲(yǐn)食(shí)，是否有(yǒu)助于減(jiǎn)肥并保持健康？这是由自然疗法(fǎ)创建者彼得?乔?达达莫提出(chū)的血型飲(yǐn)食(shí)理论背后的想法(fǎ)。

达达莫声称，食(shí)物会与血型发生化学反应，如果能够遵循專(zhuān)门为自己血型设计的飲(yǐn)食(shí)计划，身(shēn)体就能更(gèng)有(yǒu)效地消化食(shí)物。

不仅如此，还能够有(yǒu)助于減(jiǎn)肥，使人更(gèng)加精力充沛，并有(yǒu)助于预防疾病。

二、哪些能吃，哪些不能吃？

哪些食(shí)物能吃，哪些食(shí)物不能吃，取决于自己的血型。以下(xià)是达达莫为每种血型推荐的食(shí)物：

O型血：高蛋白飲(yǐn)食(shí)，包括大量瘦肉、家禽、鱼和蔬菜，还有(yǒu)少量谷物、豆类和乳制品。此外，建议吃各种补充剂来解决饥饿感。

A型血：水果、蔬菜、豆类以及全谷物的无肉飲(yǐn)食(shí)。理想情况下(xià)，建议吃有(yǒu)机食(shí)物和新鲜食(shí)物，因为达达莫认为 A 型血具有(yǒu)敏感的免疫系统。

B型血：避免吃玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。达达莫说，吃鸡肉也存在问题。他鼓励吃绿色蔬菜、鸡蛋、某些肉类和低脂乳制品。

AB型血：重点吃豆腐、海鲜、乳制品和绿色蔬菜。他认为 AB 型血的人往往胃酸过低，要避免摄入咖啡因、酒精、烟熏或腌制肉类。

三、血型对烹饪、购物、运动等的影响

如果目前还不知道自己的血型，就需要去验血。

局限性：根据你的血型，可能需要严格限制所吃的食(shí)物。

烹饪和购物：血型将确定你的购物清单和外出(chū)就餐时的选择。

包装食(shí)品或套餐？不影响。

运动：在进行血型飲(yǐn)食(shí)计划时，建议根据自己的血型选择锻炼方式。例如，瑜伽或太极拳适合 A 型血；慢跑或骑自行车等有(yǒu)氧运动更(gèng)适合 O 型血。

四、是否有(yǒu)飲(yǐn)食(shí)限偏好限制？

因为要根据自己的血型来选择特殊类型的食(shí)物，所以不能满足每个人的口味。

例如，如果喜欢吃肉类和土豆，那么就不会对 A 型飲(yǐn)食(shí)感兴趣，因为 A 型飲(yǐn)食(shí)主要是素食(shí)。

也有(yǒu)关于使用香料和调味品的建议。

血型飲(yǐn)食(shí)不禁止麸质，如果想要寻找一种不含麸质的飲(yǐn)食(shí)，仔细阅读食(shí)品标签就可以做出(chū)无麸质的选择。

五、还应该了解哪些问题？

成本：达达莫推荐了很多特色食(shí)品和有(yǒu)机食(shí)品，比如维生素和草药补充剂等，但价格昂贵。

支持：需自行完成此项飲(yǐn)食(shí)计划。

六、專(zhuān)业医生点评

1、血型飲(yǐn)食(shí)有(yǒu)效果吗？

研究发现，吃 A 型飲(yǐn)食(shí)的成年人健康指标有(yǒu)所改善，但这种情况发生在每个人身(shēn)上，而不仅仅是 A 型血的一类人。

2013 年，一项大型研究表明，没有(yǒu)证据支持血型飲(yǐn)食(shí)的益处。

但是，血型飲(yǐn)食(shí)可能会減(jiǎn)轻体重，因为血型飲(yǐn)食(shí)的要求非常严格。

2、对改善疾病有(yǒu)益吗？

血型飲(yǐn)食(shí)，仅根据血型提出(chū)建议。如果患有(yǒu)慢性病，如糖尿病患者就会被建议吃高蛋白食(shí)物，但是如果按照血型飲(yǐn)食(shí)法(fǎ)，那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或鸡肉。因此，血型飲(yǐn)食(shí)可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。

美国糖尿病协会建议采用更(gèng)实用的方法(fǎ)进行日常飲(yǐn)食(shí)，还警告不要專(zhuān)注于特定食(shí)物。在大多数情况下(xià)，不建议停止吃任何主要食(shí)物。

血型飲(yǐn)食(shí)不能治疗心脏病、高血压或高胆固醇等疾病，但适当減(jiǎn)重肯定会对上述疾病产生积极影响。无论什么血型，都应遵循美国心脏协会（AHA）发布的低脂低盐飲(yǐn)食(shí)指南。

此外，每个人都应该进行每周 150 分钟的有(yǒu)氧运动，以及每周至少 2 天的力量训练。

避免吃加工食(shí)品和简单的碳(tàn)水化合物，就足以帮助人们減(jiǎn)轻体重，但是这种飲(yǐn)食(shí)減(jiǎn)肥与血型并不相关。

也没有(yǒu)研究证明血型飲(yǐn)食(shí)可以帮助消化或给人提供更(gèng)多的能量。

虽然要根据计划购买和准备食(shí)物，但由于你的血型，选择是有(yǒu)限的，所以请准备好在厨房花上些时间吧！

如果对血型飲(yǐn)食(shí)有(yǒu)兴趣，请考虑一下(xià)：有(yǒu)科学依据的传统減(jiǎn)肥建议，是基于健康飲(yǐn)食(shí)而不是血型来限制飲(yǐn)食(shí)。