ab型血如何减肥

适合ab血型的减肥法及令肠胃变干净的酸(suān)奶断食法 令肠胃变干净的酸(suān)奶断食法 断食法的渊源 断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人(rén)所采用的养生方(fāng)法。 古人(rén)认为，人(rén)类生存靠的是“气”，而这“气”是可以(yǐ)由很多物质转化(huà)而来的，食物只是其中一类，现在的人(rén)基本(běn)上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，動(dòng)物和人(rén)只有在饿的时候才吃，而如今饮食已(yǐ)变成了一种习惯，很多时候，我們(men)分不(bù)清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解饞(chán)”？ 因进食过量使得(dé)身体所需构成了不(bù)平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。 所以(yǐ)，断食的理论之一是：也许我們(men)要的不(bù)如我們(men)吃的那(nà)么多。另一方(fāng)面，人(rén)是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水(shuǐ)，一个高级的生命从来不(bù)是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我們(men)对生命的一种训练。古代的高人(rén)认为在短时间断食之后，人(rén)的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧？ 酸(suān)奶断食法 酸(suān)奶是不(bù)少mm們(men)最爱的零嘴，这一回酸(suān)奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸(suān)奶，酸(suān)奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸(suān)奶），实在受不(bù)了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 减肥原理： 肠胃得(dé)到休息，体内环境得(dé)到清理。平时，因为我們(men)吃得(dé)过多，所以(yǐ)体内经常囤积大量的消化(huà)物，有便秘烦恼的人(rén)也越来越多，这其实也是因为吃得(dé)过多而造成的。肠胃24小时不(bù)间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相應(yīng)地减弱。 酸(suān)奶断食法是在肠胃得(dé)到休息的同时，清理一下胃以(yǐ)及因为饮食过量和不(bù)规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有機(jī)能自主神经的平衡性。 现代人(rén)因为不(bù)规则的生活和各方(fāng)面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得(dé)到了调整，代谢機(jī)能也就变得(dé)活跃起来，所以(yǐ)脂肪也容易燃烧，那(nà)么就能自然而然地取得(dé)减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得(dé)难受。但是“酸(suān)奶断食法”却有“吃”的感觉，所以(yǐ)是一种比较能够轻松进行的断食法。 适宜人(rén)群： 高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人(rén)，最适宜那(nà)些不(bù)进食不(bù)行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人(rén)。 不(bù)适宜人(rén)群：贫血、低血压、低血糖患者。 瘦身关键： 1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得(dé)更加健康苗条。 2.在酸(suān)奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水(shuǐ)果，午餐和晚餐是250克的低脂酸(suān)奶，如果饿了，可以(yǐ)吃低热量的水(shuǐ)果或喝水(shuǐ)。结束减肥期后，不(bù)能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。 3.断食期间，饮用酸(suān)奶要适量，不(bù)能过多。 4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得(dé)轻松和平淡，注意不(bù)能做剧烈的无氧运動(dòng)。 专家点评 据美国研究(jiū)学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人(rén)，与不(bù)喝牛奶的人(rén)相比不(bù)容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸(suān)奶的这一组人(rén)体重减少了5公斤，几乎是不(bù)食用酸(suān)奶那(nà)一组减肥效果的一倍多。而且食用酸(suān)奶的这一组不(bù)仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。 从热量观点来看，喝低脂酸(suān)奶一天仅仅有320卡左右，和正常人(rén)一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸(suān)奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人(rén)，可促进排便，因而减轻体重。 但也有营养师表示：近年来，有关酸(suān)奶的新发现相当多，包括可以(yǐ)降(jiàng)低膽(dǎn)固醇，强化(huà)免疫系统，但是，却没有包括可以(yǐ)减轻体重。这种方(fāng)法短期内危险性不(bù)大，但是长期下来却有可能营养不(bù)良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反彈(dàn)的可能。 延缓衰老的血型减肥法 最近一种新的减肥论调大行其道，引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得(dé)·德戴蒙（peter d'adamo）医生倡导的血型饮食减服法。彼得(dé)·德戴蒙（peter d'adamo）曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不(bù)同血型，提供不(bù)同的饮食，在减轻体重的同时还可以(yǐ)减缓老化(huà)，也可以(yǐ)预防癌症及心脏病。 减肥原理： 根据彼得(dé)·德戴蒙的理论，如果与自身不(bù)同血型的血进入了人(rén)体，人(rén)体的免疫系统就会产生抗体，去抵御外来的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，众所周知这将导致极其严重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人(rén)們(men)吃错了不(bù)适合自己血型的食物也会影響(xiǎng)血液凝结，尤其是外源凝结素，容易造成很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。目前，彼得(dé)的血型减肥法在亚洲大行其道，小编对各国研究(jiū)成果进行了汇总，有兴趣的话你不(bù)妨试一试。 ab 型 起源：ab型是a型白种人(rén)和b型蒙古人(rén)交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究(jiū)中，ab型还不(bù)存在，是最晚出现且最稀少的血型，只占总人(rén)口的5%左右。性格：这类人(rén)拥有部分a型血和b型血的特征，性格复杂多变，具有明显的“不(bù)勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后，发现收益不(bù)大时，就会立刻打退堂鼓。 饮食：ab血型的人(rén)生理特点是胃酸(suān)少而不(bù)易消化(huà)肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化(huà)为脂肪。所以(yǐ)ab型的进食法须兼备a型和b型的食用方(fāng)法，最好以(yǐ)豆腐、新鲜蔬菜和水(shuǐ)果为主，以(yǐ)乳制品（酸(suān)奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。 运動(dòng)：ab血型的人(rén)意志较差，长期减肥易使其厭(yàn)烦，而短期集中的方(fāng)式又不(bù)易见效，相比之下中期减肥法较为适宜，故刺激穴位等不(bù)太需要运動(dòng)的方(fāng)法便成为首选，另一方(fāng)面ab型人(rén)的体质接近a型人(rén)，因此也适合a型人(rén)的太极拳、瑜伽等静心运動(dòng)。 专家点评 血型减肥法在亚洲已(yǐ)经流行开来，特别是在日本(běn)、韩国得(dé)到了进一步的发展，不(bù)少人(rén)都在积极尝试这种减肥方(fāng)法。 但是彼得(dé)的观点，也遭到了一些科学家的质疑，他們(men)认为目前科学上对于血型和外源凝结素的关联，只是在研究(jiū)阶段，还未及人(rén)体，而且食物也并不(bù)被认为那(nà)么能影響(xiǎng)血流，一个健康的身体，在食物的外源凝结素影響(xiǎng)健康前，就應(yīng)该可以(yǐ)将其破坏掉。