b型血怎么减肥最有傚(xiào)果

以前我也很胖，用了许多減(jiǎn)肥产品都不(bù)太管用，二且会反弹.直到一个月前我用了一个方法，现在減(jiǎn)下23斤来了！现在就告诉你方法。黄瓜雞(jī)蛋也是流传很久的減(jiǎn)肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快減(jiǎn)肥效果的具体计划，而且她(tā)已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞(jī)蛋和黄瓜，你可以吃到飽(bǎo)，但是不(bù)要撑!

　　第一周黄瓜雞(jī)蛋具体饮食计划

　　早上：雞(jī)蛋一个(可以吃茶雞(jī)蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：雞(jī)蛋一个(可以吃茶雞(jī)蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、兩(liǎng)根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有(yǒu)青菜，但是不(bù)要放油。下午四点以后，只能吃雞(jī)蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作(zuò)——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有(yǒu)減(jiǎn)肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!以雞(jī)蛋为主，每日三餐以雞(jī)蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤(kǎo)面包及咖啡饮料，一个星期可以減(jiǎn)肥5KG哦!

　　減(jiǎn)肥原理：雞(jī)蛋黄中含有(yǒu)卵磷脂是一種(zhǒng)乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。雞(jī)蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　由此看来雞(jī)蛋減(jiǎn)肥法是有(yǒu)科学根据的，通过实践也是行之有(yǒu)效的一種(zhǒng)实用的減(jiǎn)肥法。当体重达到标准后 ，再使社如(rú)热量与热量消耗平衡，就可以使減(jiǎn)肥效果持久。

　　食用规则：雞(jī)蛋第一天量不(bù)限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐減(jiǎn)肥食谱)代替亦可，此方法可做兩(liǎng)周有(yǒu)效。每周5KG兩(liǎng)周共10KG。兩(liǎng)周后不(bù)用再继续。

　　7日雞(jī)蛋膳食減(jiǎn)肥食谱

　　星期一

　　早餐：煮雞(jī)蛋(不(bù)限)，烤(kǎo)面包(不(bù)限)，葡萄水果，咖啡(不(bù)加糖奶)

　　午餐：煮雞(jī)蛋，烤(kǎo)面包，咖啡

　　晚餐：煮雞(jī)蛋，青菜沙拉，泡菜(不(bù)要放太多盐——韩式泡菜減(jiǎn)肥新发现)，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞(jī)蛋一只，烤(kǎo)面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞(jī)蛋兩(liǎng)只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉磐(pán)沙拉，泡菜，咖啡星期三

　　早餐：煮雞(jī)蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞(jī)蛋兩(liǎng)只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞(jī)蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞(jī)蛋兩(liǎng)只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞(jī)蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮雞(jī)蛋兩(liǎng)只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海(hǎi)鱼(減(jiǎn)肥增肥皆因鱼，吃可以減(jiǎn)肥的鱼类)，青菜沙拉，烤(kǎo)面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮雞(jī)蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞(jī)蛋兩(liǎng)只

　　晚餐：牛肉排(減(jiǎn)肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮雞(jī)蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧雞(jī)，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　配料中沙拉可用植物油、如(rú)无羊肉可用牛肉代替、再饿時(shí)可食用西红柿、咖啡不(bù)加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于雞(jī)蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有(yǒu)浓郁的混合香味;

　　辅助运动使线条更佳

　　    如(rú)果能做一定的运动，效果会更好!

　　  1、采用兩(liǎng)脚往前伸(shēn)直的姿势，用兩(liǎng)手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　    2 、一脚膝盖向内側(cè)弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢(màn)慢(màn)往身体方向拉靠。注意膝盖不(bù)可弯曲。

　   　3、兩(liǎng)脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢(màn)慢(màn)蹲下来，尽量伸(shēn)展后脚小腿肌肉。

　　    结束減(jiǎn)肥后不(bù)能马上恢复饮食，要慢(màn)慢(màn)增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会飽(bǎo)