b型血怎么减肥最有效果

以(yǐ)前我也很胖，用(yòng)了许多(duō)减肥产品都不太管用(yòng)，二且会反弹.直到一个月前我用(yòng)了一个方法，現(xiàn)在减下23斤来了！現(xiàn)在就告诉你方法。黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之(zhī)一，一位朋友总结了用(yòng)这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一周，你衹(zhǐ)能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以(yǐ)吃到饱，但是不要撑!

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个(可以(yǐ)吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以(yǐ)吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以(yǐ)吃别的东西了，你就可以(yǐ)吃一些水(shuǐ)煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以(yǐ)后，衹(zhǐ)能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多(duō)多(duō)的蔬菜汤看着就想流口水(shuǐ)啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以(yǐ)喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以(yǐ)吃一些水(shuǐ)果，香蕉除外!以(yǐ)鸡蛋为主，每日三餐以(yǐ)鸡蛋为主食，配以(yǐ)青菜及水(shuǐ)果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以(yǐ)减肥5KG哦!

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用(yòng)。鸡蛋还可以(yǐ)使血液 中的高密(mì)度脂蛋白(bái)增(zēng)高可保护血管防止硬化。

　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之(zhī)有效的一种实用(yòng)的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以(yǐ)使减肥效果持久。

　　食用(yòng)规则：鸡蛋第一天量不限制，以(yǐ)后每日食三个，倘若胆固醇高者可衹(zhǐ)食用(yòng)蛋白(bái)，蛋白(bái)以(yǐ)豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用(yòng)再继续。

　　7日鸡蛋膳食减肥食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水(shuǐ)果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙(shā)拉，泡菜(不要放太多(duō)盐——韩式泡菜减肥新发現(xiàn))，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一衹(zhǐ)，烤面包，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两衹(zhǐ)，咖啡，葡萄水(shuǐ)果

　　晚餐：牛排，以(yǐ)西紅(hóng)柿为主的青菜凉盘沙(shā)拉，泡菜，咖啡星期三

　　早餐：煮鸡蛋一衹(zhǐ)，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：青菜沙(shā)拉，西紅(hóng)柿，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两衹(zhǐ)，羊肉，西紅(hóng)柿为主的青菜沙(shā)拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一衹(zhǐ)，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：青菜沙(shā)拉，西紅(hóng)柿，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两衹(zhǐ)，奶酪(b型血的人需更少量食用(yòng))，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一衹(zhǐ)，葡萄水(shuǐ)果，西紅(hóng)柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两衹(zhǐ)，菠菜，西紅(hóng)柿，咖啡

　　晚餐：海鱼(减肥增(zēng)肥皆因鱼，吃可以(yǐ)减肥的鱼类)，青菜沙(shā)拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一衹(zhǐ)，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：水(shuǐ)果沙(shā)拉，鸡蛋两衹(zhǐ)

　　晚餐：牛肉排(减肥也是可以(yǐ)吃肉的 3日饮食计划书)，以(yǐ)西紅(hóng)柿为主的青菜沙(shā)拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一衹(zhǐ)，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西紅(hóng)柿，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白(bái)菜，葡萄水(shuǐ)果，青菜沙(shā)拉，以(yǐ)西紅(hóng)柿为主。

　　配料中沙(shā)拉可用(yòng)植物油、如无羊肉可用(yòng)牛肉代替、再饿时可食用(yòng)西紅(hóng)柿、咖啡不加糖奶，最好(hǎo)为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以(yǐ)是白(bái)煮蛋，也可以(yǐ)刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用(yòng)随袋附送的纱布捆好(hǎo)，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水(shuǐ)，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好(hǎo)吃，有浓郁的混合香味;

　　辅助运动使线条更佳

　　    如果能做一定的运动，效果会更好(hǎo)!

　　  1、采用(yòng)两脚往前伸直的姿势，用(yòng)两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　    2 、一脚膝盖向内侧弯曲，用(yòng)手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　   　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　    结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增(zēng)加!过一个月以(yǐ)后，你的胃已经很小了，你衹(zhǐ)需要吃一点点就会饱