B型血减肥塑身秘诀

B型血减肥塑身秘诀

性格：B型血的人对于周围的事物不太在(zài)乎，活泼好动，具有我行我素的倾向。

起源：比起O型和A型，B型是人类学上较晚期才出现的血型。B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右，是白种人和蒙古人种的混血种，居(jū)住在(zài)喜玛拉雅的山岳地带。

适合运动：B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用(yòng)诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身材苗条的明星照片置于室内，时时激(jī)励自己减肥，肯定效果不错。B型血的人适合规律性运动，如健走、游泳，同时网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动对B型血的人来说也是不错的选择。

饮食：与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在(zài)吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制(zhì)，对肉类和蔬(shū)菜都极适应，奶类食品也很有用(yòng)。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄(gǎn)榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用(yòng)。此外，B型血人宜少食多餐。为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用(yòng)橄(gǎn)榄油。B型血人能消化各种美味食物，鱼、豆(dòu)腐、绿叶蔬(shū)菜、乳制(zhì)品是其健康(kāng)食品。

适合B型血人吃的减肥食品：首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。乳制(zhì)品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制(zhì)品都能吃。B型肥胖的元凶食品是土豆(dòu)、荞麦、胡麻、玉米、小扁豆(dòu)、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来，引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆(dòu)、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

B型血：芹(qín)黃(huáng)牛(niú)肉丝

主料：鲜嫩牛(niú)柳肉200克，鲜嫩芹(qín)菜心100克

辅料：黃(huáng)酒、老抽、香醋、精盐、味精、胡椒粉、玉米粉、鸡蛋1只、鲜姜20克

制(zhì)作全程：1、牛(niú)肉切细丝，和少许黃(huáng)酒、精盐同放碗中拌匀；鸡蛋打散，蛋清和适量玉米粉同放碗中，调成蛋清浆，放入牛(niú)肉丝，拌匀，淋入少许烹调油。2、芹(qín)菜心择洗干净，切一寸长段；鲜姜剝(bō)净表皮，切丝待用(yòng)。3、把黃(huáng)酒、老抽、香醋、精盐、味精、胡椒粉和半茶匙玉米粉同放碗中，调匀待用(yòng)。4．锅中放入烹调油500克，温热，牛(niú)肉丝下锅，用(yòng)筷子轻轻划散，芹(qín)菜心下锅，即刻捞出。锅中余油倒出，留少许，姜丝、牛(niú)肉依次放入锅中，烹入调好的汁，炒熟即可。 ()

贴心提示：B型血的人一般平衡性很好，免疫能力强，消化系统有韧劲，大多喜欢吃奶制(zhì)品。B型血的人吃玉米、扁豆(dòu)、花生、芝麻、小麦等食物容易长胖，要减肥最好吃绿色蔬(shū)菜、红肉、鸡蛋和低脂奶制(zhì)品。此外，要避免吃鸡肉和带壳的海鲜类食品，就餐时最好使用(yòng)橄(gǎn)榄油。