3种让办公室B血型人放松的食物(wù)

茶叶茶叶中含有大量的(de)茶多酚、多醣和维生素，对伴随压力产生的(de)有毒物质有排泄(xiè)作用。另外，它还具有防辐射的(de)作用，办公室常以电脑工作的(de)人(rén)不妨多饮。

绿豆中医认为绿豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。而(ér)且它具有缓解人(rén)精神紧张的(de)作用，因此，经常接触有害物质者，并易精神紧张者应多吃吃绿豆汤、绿豆芽等。

胡萝卜胡萝卜不仅有丰富的(de)胡萝卜素，能增加人(rén)体的(de)维生素，且含有大量的(de)果胶，与汞结合后能降(jiàng)低血(xuè)液中汞离子的(de)浓度，加速体内汞离子的(de)排除，是有傚(xiào)的(de)解毒食物。压力大时，不妨多吃一些。

B血(xuè)型人(rén)的(de)解压注意B血(xuè)型的(de)人(rén)应对压力的(de)办法，就如同饮食吸收一样，处在“敏锐”的(de)A血(xuè)型的(de)人(rén)和“积极”的(de)O血(xuè)型的(de)人(rén)之间，达成平衡。B血(xuè)型的(de)人(rén)很容易融人(rén)陌生的(de)环境；迎战能力虽然不像O型人(rén)那样强，但是却比A型人(rén)更具活动力。他们很善于调节心理与行动上的(de)一致性，并使其达到和谐与平衡的(de)情况。然而(ér)，B血(xuè)型的(de)人(rén)在解除压力时，却不得不注意以下几点：

剧烈的(de)有氧运动以及完全的(de)精神放松，都不适合B血(xuè)型的(de)人(rén)。对B型人(rén)来说最适当的(de)运动就是强度适当的(de)集体运动，如羽毛球、网球、集体健行、脚踏车、较温和的(de)武术、瑜伽等有氧运动。竞争太过激烈的(de)运动，如篮球、足球等，并不适合坚持中庸、平衡的(de)B型血(xuè)人(rén)。

在运动强度上，B血(xuè)型的(de)人(rén)最有傚(xiào)的(de)运动规划就是一个星期找三天做(zuò)稍微激烈的(de)体力活动，另外找两天做(zuò)放松心神的(de)运动。而(ér)且每次运动的(de)持续时间，最好在60分钟左右。

B血(xuè)型的(de)人(rén)做(zuò)运动时，要注意强度和节奏的(de)控制，而(ér)且要注意项目的(de)安排。最好采用3次强度相对较高的(de)运动，如网球、武术、健行，穿插2次有助于放松的(de)运动，如太极拳和高尔夫球的(de)方式进行。

为了预防运动伤害，急性B血(xuè)型的(de)人(rén)在运动前最好做(zuò)好热身运动。热身运动可以把血(xuè)液带到肌肉，让肌肉做(zuò)好运动的(de)准备。不论是步行、跑步、骑脚踏车、游泳(yǒng)或是其他运动的(de)热身阶段，都应该含有伸展以及弹性的(de)动作，以避免肌肉或肌腱拉伤。

B血(xuè)型的(de)人(rén)可以藉由推拉一个不动的(de)物体，或是收缩重点部位的(de)肌肉，来从事局部运动。

为了让有氧运动对心脏血(xuè)管产生最佳傚(xiào)果，你必须把心跳提高至最大心跳率的(de)70%。在运动过程中，一旦把心率提高了，就必须继续运动，让这个心率保持三十分钟。每个礼拜至少要重复这个过程三次。

在饮食上，B血(xuè)型的(de)人(rén)最好不要节食或不吃早餐。早餐要平衡，而(ér)且要吃富含蛋(dàn)白质的(de)食物。从健康角度来说，要做(zuò)到早餐吃好，晚餐吃少。

每餐不要吃得太饱，最好是少食多餐。 ()

除此之外，B血(xuè)型的(de)人(rén)要增强抗压能力，还应保持规律的(de)生活习惯。因为人(rén)体的(de)各种生理机能都是按照人(rén)体生物钟的(de)节奏运转的(de)，人(rén)体中肾上腺皮质素含量的(de)高低也是按照生物钟的(de)节奏进行调节的(de)。规律的(de)生物钟，可以使B血(xuè)型的(de)人(rén)各种生理系统的(de)功能更强，而(ér)且还會(huì)增强B血(xuè)型的(de)人(rén)对压力的(de)抵抗力。如果B血(xuè)型的(de)人(rén)不遵守生物钟的(de)节奏，那么，他们本来很适中的(de)肾上腺皮质素的(de)含量就會(huì)变得很高，从而(ér)降(jiàng)低他们对压力的(de)抵抗力。