b型血怎么减肥最有效果

以前我也很胖，用了许多减肥(féi)产品都不太管用，二且会反弹.直到一个月前我用了一个方法，现在减下23斤來(lái)了！现在就告诉你方法。黃(huáng)瓜鸡蛋也是流传很久的减肥(féi)法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最(zuì)快减肥(féi)傚(xiào)果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最(zuì)重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黃(huáng)瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

　　第一周黃(huáng)瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黃(huáng)瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黃(huáng)瓜凉菜(cài)一份

　　晚(wǎn)上：黃(huáng)瓜一、两根or黃(huáng)瓜凉菜(cài)一份

　　从第二周开始可以吃别的东西(xī)了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜(cài)，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黃(huáng)瓜。

　　无油蔬菜(cài)汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜(cài)汤看着就想流口水啦，还有减肥(féi)功傚(xiào)，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜(cài)及水果，少量烤面包(bāo)及咖啡饮料，一个星期可以减肥(féi)5KG哦!

　　减肥(féi)原理：鸡蛋黃(huáng)中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　由此看來(lái)鸡蛋减肥(féi)法是有科学根据的，通过实践也是行之有傚(xiào)的一种实用的减肥(féi)法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥(féi)傚(xiào)果持久。

　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(fǔ)(4则豆腐(fǔ)减肥(féi)食谱)代替亦可，此方法可做两周有傚(xiào)。每周5KG两周共(gòng)10KG。两周后不用再继续。

　　7日鸡蛋膳食减肥(féi)食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(bāo)(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包(bāo)，咖啡

　　晚(wǎn)餐：煮鸡蛋，青菜(cài)沙拉，泡菜(cài)(不要放太多盐——韩式泡菜(cài)减肥(féi)新发现)，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(bāo)，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚(wǎn)餐：牛排，以西(xī)紅(hóng)柿为主的青菜(cài)凉盘沙拉，泡菜(cài)，咖啡星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜(cài)沙拉，西(xī)紅(hóng)柿，葡萄水果，咖啡

　　晚(wǎn)餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西(xī)紅(hóng)柿为主的青菜(cài)沙拉，泡菜(cài)，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜(cài)沙拉，西(xī)紅(hóng)柿，葡萄水果，咖啡

　　晚(wǎn)餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜(cài)，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西(xī)紅(hóng)柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜(cài)，西(xī)紅(hóng)柿，咖啡

　　晚(wǎn)餐：海鱼(减肥(féi)增肥(féi)皆因鱼，吃可以减肥(féi)的鱼类)，青菜(cài)沙拉，烤面包(bāo)，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚(wǎn)餐：牛肉排(减肥(féi)也是可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西(xī)紅(hóng)柿为主的青菜(cài)沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西(xī)紅(hóng)柿，葡萄水果，咖啡

　　晚(wǎn)餐：青菜(cài)汤，圆白菜(cài)，葡萄水果，青菜(cài)沙拉，以西(xī)紅(hóng)柿为主。

　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西(xī)紅(hóng)柿、咖啡不加糖奶，最(zuì)好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包(bāo)卤肉料包(bāo)做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;

　　辅助运动使线条更佳

　　    如果能做一定的运动，傚(xiào)果会更好!

　　  1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　    2 、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　   　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下來(lái)，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　    结束减肥(féi)后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱