做噩梦是什么原因 怎(zěn)么办

 人(rén)有时候是会做噩梦的(de)，直接把自(zì)己从噩梦中吓醒，吓得后半夜都不敢睡(shuì)觉了(le)，做噩梦是什么原因呢？做噩梦怎么办呢？

做噩梦是什么原因：

一、性格敏感脆弱

频繁受到梦魇和噩梦困扰的(de)人(rén)通常都是比较敏感、脆弱的(de)人(rén)群。与其它的(de)人(rén)相比，他们更容易将让自(zì)己受傷(shāng)害的(de)事情记得更深刻。这种情况应该调整自(zì)己的(de)心(xīn)理状態(tài)，才能改变做噩梦的(de)情况。

二、精神受到创傷(shāng)

有一种经常做噩梦的(de)情况就是在精神受到极大的(de)刺激的(de)时候，创傷(shāng)未能恢复，人(rén)就经常容易做噩梦。比如自(zì)然灾害、交通事故、针对女性和儿童的(de)性犯罪、意外事件失去亲人(rén)、暴力、绑架以及战争，都会使人(rén)因遭受创傷(shāng)，而导致噩梦频发。这种受到创傷(shāng)后的(de)反复噩梦可以寻求心(xīn)理医生(shēng)的(de)帮助。

三、睡(shuì)前的(de)不良刺激

不少儿童和成人(rén)在睡(shuì)觉前听到、阅读或者观看了(le)惊險(xiǎn)恐怖的(de)故事和影像后，也会受到刺激，引起噩梦。所以不建议再睡(shuì)前观看这种恐怖惊吓的(de)东西。

四、睡(shuì)姿不当

有时睡(shuì)眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的(de)原因。比如说睡(shuì)眠中手臂或被子(zi)压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。

五、药物的(de)原因

如果服用了(le)部分(fēn)抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物，可以去咨询下医生(shēng)关于药物的(de)副作用，因为这些药物也有可能导致或加剧噩梦的(de)发生(shēng)。

六、疾病的(de)前兆

1、心(xīn)髒(zàng)病

根据瑞士的(de)一项研究发现，噩梦的(de)增多与心(xīn)律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。在频繁发生(shēng)噩梦和睡(shuì)眠糟糕的(de)40~64岁女性中，胸痛和心(xīn)律不齐明显增多。所以，在频发的(de)发生(shēng)噩梦后，需要提高警惕，是不是自(zì)己心(xīn)中除了(le)问题。

2、帕金森病

在睡(shuì)眠的(de)时候，如果经常出现噩梦，会导致做梦的(de)人(rén)因为恐惧出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，出现过这些现象的(de)这些人(rén)群患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的(de)危險(xiǎn)会大大增加。

3、睡(shuì)眠呼吸暂停

如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，那么最好上医院检查一下是否存在睡(shuì)眠呼吸暂停问题。因为睡(shuì)眠呼吸暂停会导致缺氧，人(rén)在梦中，就会对应自(zì)己的(de)身体状况，出现系列的(de)梦见，这种情况严重扰乱深睡(shuì)眠阶段的(de)睡(shuì)眠质量，应及时去治疗。

4、精神病

经常做噩梦或夜间频繁惊醒的(de)儿童更容易发生(shēng)青春期(qī)精神病。因为孩子(zi)白天的(de)遭遇会直接影响到夜晚睡(shuì)眠，会改变孩子(zi)的(de)生(shēng)理应激反应。如果儿童频繁做噩梦，家长应高度警惕，以防止孩子(zi)的(de)精神状態(tài)出现问题。

经常做噩梦怎么办：

一、调整心(xīn)態(tài)

其实我们每个人(rén)在成长的(de)过程中，或多或少都会有些创傷(shāng)，对于一个人(rén)格完善的(de)成年人(rén)，会知道哪些过往是可以自(zì)己接受的(de)。调整好自(zì)己的(de)心(xīn)態(tài)，理解创傷(shāng)并接受现实，可以大大减少噩梦的(de)发生(shēng)。

二、求助心(xīn)理医生(shēng)

如果曾经经历过重大变故导致心(xīn)理出现创傷(shāng)，引起反复噩梦的(de)情况，可以向正规的(de)心(xīn)理医生(shēng)寻求帮助，进行专门的(de)心(xīn)理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。

三、避免刺激因素

睡(shuì)觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的(de)电影、图书、音频等，以避免因为情节过分(fēn)投入，从而影响到睡(shuì)眠，导致睡(shuì)眠过程中出现噩梦的(de)情况。

还有，睡(shuì)前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物，也可能会影响睡(shuì)眠质量，引起噩梦发生(shēng)。

四、保持适量的(de)运动

适量的(de)运动能够让人(rén)进入深层的(de)睡(shuì)眠，减少噩梦的(de)频率。一般人(rén)上班都可能让大脑已经疲惫了(le)，可是这个时候身体的(de)能量还没有消耗掉。所以，建议经常做噩梦的(de)人(rén)群在晚饭后保持半个小时的(de)以上的(de)快走，能够促进更好的(de)睡(shuì)眠。

五、营造合适的(de)环境

睡(shuì)觉时，要有良好的(de)睡(shuì)眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，床上用品要亲肤，枕头的(de)选择要合适，还可以抱个娃娃睡(shuì)觉。主要是要让自(zì)己觉得很放松、很舒服，睡(shuì)眠质量才会好，才能够减少噩梦的(de)情况。

六、及时的(de)就医

噩梦也可能是疾病的(de)前兆，如果频繁的(de)噩梦也反映了(le)自(zì)身的(de)身体状况不好，这时候，最好是及时的(de)就医，做一个身体方面的(de)全面检查，发现身体的(de)疾病，这樣(yàng)才能够更好的(de)从源头解决噩梦。

做噩梦的(de)原因以及解决方法就介绍到这里了(le)，做噩梦可不好玩，会影响到自(zì)己的(de)睡(shuì)眠的(de)。