O型血减肥塑身秘诀

O型血减肥塑身秘诀

性格：O型血的(de)人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的(de)個(gè)性，容易厌烦。

起源：最古老的(de)血型。O型的(de)祖先是公元前4万年左右出现的(de)克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的(de)人群。

适合運(yùn)动：O型血的(de)人最好采用集中，一气呵成的(de)减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑步 跑步节食记——你是否相信两個(gè)多月的(de)时间就可以减肥60斤？真的(de)有案例，而且他的(de)减肥方法是很普通的(de)快走与跑步哦。

游泳 使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

饮食：O型血的(de)人，其消化器官的(de)消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的(de)免疫系统。这类血型的(de)人饮食中最不可缺少的(de)是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的(de)人，达达莫博士提出大胆的(de)建议，想(xiǎng)减肥，多吃肉。 但所吃的(de)不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的(de)牛羊肉和鸟肉等比较合适。对O型人来说激烈的(de)運(yùn)动和富含动物蛋白质的(de)食物是不可缺少的(de)，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜(cài)来达到控制体重的(de)目的(de)。为什么推荐O型血的(de)人吃肉食呢？达达莫博士说，这是由于O型血的(de)人胃酸多，对肉食容易消化，容易代謝(xiè)。达达莫博士认为，想(xiǎng)要(yào)减肥的(de)话，应该食用脂肪(fáng)少的(de)瘦肉，经常運(yùn)动，尽量避免食用谷物类和面包类的(de)食品，谷物类食品和面包中所含的(de)外源凝素会妨碍O型血的(de)代謝(xiè)，使人肥胖起来。对O型血人来说，动物蛋白质是主要(yào)的(de)能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的(de)原因也是常吃面食和酸奶（其他血型人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化的(de)食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要(yào)服用适量的(de)钙片以补充体内不足的(de)钙量。平时注意均衡摄取蔬菜(cài)水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

适合O型血人吃的(de)减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的(de)含脂肪(fáng)较多的(de)鱼最值得推荐。海生贝壳动物、卷心菜(cài)、菠菜(cài)，O型血的(de)还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜(cài)来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜(cài)、土豆之类减肥的(de)话，那将是徒劳的(de)。

O型血：豬(zhū)肝芦荟夹片

主料：豬(zhū)肝1個(gè)

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半個(gè)、盐、味精、花椒、酒、姜

制作全程：1、将豬(zhū)肝放入清水内，煮(zhǔ)沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出芦荟叶肉10克，煮(zhǔ)沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片豬(zhū)肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在盘中央，周围加芫荽。 ()

贴心提示：O型血的(de)人一般爱吃肉食，消化系统比较强，而免疫能力更是突出，但是难以适应环境或饮食方面的(de)变化。O型血的(de)人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜(cài)、芥末等食物很容易变胖，最好吃海鲜、碘盐、动物肝脏、红肉、菠菜(cài)和西兰花。此外，他们可以随意食用低脂肪(fáng)的(de)牛肉、小羊羔肉、火鸡、鸡，每餐进食要(yào)力争超过180克，并根据所食肉类选择相应的(de)水果和蔬菜(cài)。