O血型的健康瘦身攻略

O血型的健康瘦身攻略

性格分析

o型的人(rén)一向爱吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不觉中发现自己又像吹(chuī)胀的气球了！但意志力坚定的o型一旦下定决心减重，成果往(wǎng)往(wǎng)一鸣惊人(rén)。不过在减肥的过与不及之间，o型的人(rén)常会失掉分寸；当体重要掉不掉处于停滞期，抱持“不成功便成仁”信念的结果，可能会走上绝食一途，造成身体的伤害。

饮食习惯

o型的人(rén)是营養(yǎng)主义至上，吃饭就像例行功课从不耽误；但是缺点是喜欢“打冲锋”，常常三两口就把饭扒光了，因此常导致消化不良的肠疾。

最佳减肥建议

健壮的体魄，o型的人(rén)最适郃(hé)上健身房，或从事激烈的户外运動(dòng)，但是一定要持之以恒，否则很快肌肉会消退；如果再加上好胃口，“增胖”随时回来！太麻烦的减肥运動(dòng)似乎和直肠子的你不太速配，多吃高纤低脂食物，和朋友相互激励比赛减肥，效果也不错唷！

瘦身成功率70%

身材易胖区：o型人(rén)的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不结实的大(dà)腿等。因此o型人(rén)必须要有大(dà)量运動(dòng)，否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运動(dòng)，而且要严格遵守运動(dòng)时间，不能静下来。o型人(rén)平日多做些扭腰运動(dòng)，跳跳舞也可以。

饮食建议：o型人(rén)最好避免进食大(dà)量含碳(tàn)水化郃(hé)物的食物，尤其是面包。对o型血人(rén)来说，動(dòng)物蛋白质是主要的能量来源，但因为o型人(rén)食用奶类制品和谷类会比较容易消化，因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁，选择的饮品最好是果汁。

★促进体重增加的食物★

小麦麸质、玉米：干扰胰岛素功能；减缓新陈代谢率

敏豆、海军豆：影响热量利用

扁豆：抑制适度的营養(yǎng)素代谢

高丽菜、白菜花：抑制甲状腺素

芥菜：抑制甲状腺功能

★促进体重减少的食物★

海藻、海鲜、含碘食盐：含碘，增加甲状腺激素产生（透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的，因为钠可能导致高血压和水肿）

肝脏：维生素b来源；有效帮助新陈代谢 ()

红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜：有效帮助新陈代谢