O型血减肥塑身秘诀

O型血减肥塑身秘诀

性格：O型血的(de)人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的(de)个性，容(róng)易厌烦。

起源：最古老的(de)血型。O型的(de)祖先是公元前4万年左右出现的(de)克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的(de)人群。

适合运動(dòng)：O型血的(de)人最好采用集中，一气呵成的(de)减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉(ròu)组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果(guǒ)类液体食(shí)品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑步 跑步节食(shí)记——你是否相信两个多月的(de)时间就可以减肥60斤？真的(de)有案例，而且他的(de)减肥方法是很普通的(de)快走与跑步哦。

游泳 使肌肉(ròu)组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

饮食(shí)：O型血的(de)人，其消化(huà)器官的(de)消化(huà)能力很强，拥有对食(shí)物过剩作出反应的(de)免疫系统。这类血型的(de)人饮食(shí)中最不可缺少的(de)是動(dòng)物性蛋白质，也就是肉(ròu)类及鱼类等。对于O型血的(de)人，达达莫博士提出大胆的(de)建议，想减肥，多吃肉(ròu)。 但所吃的(de)不应该是肥肉(ròu)，最好是瘦肉(ròu)。食(shí)用饲料中没有使用化(huà)学物质的(de)牛羊肉(ròu)和鸟肉(ròu)等比较合适。对O型人来说激烈的(de)运動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白质的(de)食(shí)物是不可缺少的(de)，他们可以通过吃瘦肉(ròu)、動(dòng)物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜(cài)来达到控制体重的(de)目的(de)。为什么推荐O型血的(de)人吃肉(ròu)食(shí)呢？达达莫博士说，这是由于O型血的(de)人胃酸多，对肉(ròu)食(shí)容(róng)易消化(huà)，容(róng)易代谢。达达莫博士认为，想要减肥的(de)话，应该食(shí)用脂肪少的(de)瘦肉(ròu)，经常运動(dòng)，尽量避免食(shí)用谷物类和面包类的(de)食(shí)品，谷物类食(shí)品和面包中所含的(de)外源凝素会妨碍O型血的(de)代谢，使人肥胖起来。对O型血人来说，動(dòng)物蛋白质是主要的(de)能量来源，但不易消化(huà)乳制品、豆类和谷物食(shí)品。肥胖的(de)原因也是常吃面食(shí)和酸奶（其他血型人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化(huà)的(de)食(shí)品所導(dǎo)致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的(de)钙片(piàn)以补充体内不足的(de)钙量。平时注意均衡摄取蔬菜(cài)水果(guǒ)等碱性食(shí)物，以保持体内酸碱平衡。

适合O型血人吃的(de)减肥食(shí)品：牛肉(ròu)、羊肉(ròu)、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果(guǒ)、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的(de)含脂肪较多的(de)鱼最值得推荐。海生贝壳動(dòng)物、卷心菜(cài)、菠菜(cài)，O型血的(de)还人可以靠瘦肉(ròu)、動(dòng)物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜(cài)来控制体重。如果(guǒ)靠谷物、豆类、卷心菜(cài)、土豆之类减肥的(de)话，那将是徒劳的(de)。

O型血：猪肝芦荟夹片(piàn)

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、鹽(yán)、味精、花椒、酒、姜

制作全程：1、将猪肝放入清水内，煮沸，加鹽(yán)，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片(piàn)。2、取出芦荟叶肉(ròu)10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉(ròu)切成薄片(piàn)，嵌入2片(piàn)猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在盘中央，周围加芫荽。 ()

贴心提示：O型血的(de)人一般爱吃肉(ròu)食(shí)，消化(huà)系统比较强，而免疫能力更是突出，但是难以适应环境或饮食(shí)方面的(de)变化(huà)。O型血的(de)人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜(cài)、芥末等食(shí)物很容(róng)易变胖，最好吃海鲜、碘鹽(yán)、動(dòng)物肝脏、红肉(ròu)、菠菜(cài)和西兰花。此外，他们可以随意食(shí)用低脂肪的(de)牛肉(ròu)、小羊羔肉(ròu)、火鸡、鸡，每餐进食(shí)要力争超过180克，并根据所食(shí)肉(ròu)类选择相应的(de)水果(guǒ)和蔬菜(cài)。