社交恐惧症怎么治好

对社交恐(kǒng)惧症的治疗：一般的程序(xù)是通过逐步递增社交的情(qíng)境而增加对恐(kǒng)惧的耐受性，从而达到(dào)消除(chú)社交恐(kǒng)惧反应的效果。 　　首先要不断地告诉自己，这種(zhǒng)恐(kǒng)惧是可(kě)以消除(chú)的。并正确认识人与人交往的程序(xù)，了解与人交往的方法。 　　其次要查找出自己产生社交恐(kǒng)惧的事物種(zhǒng)类，并试图挖掘心灵深处的根源。 　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐(kǒng)惧症的场景，不断練(liàn)习重复发生症状的情(qíng)节，并不断地鼓励自己勇敢面对这種(zhǒng)场景，以便从假想中适应这種(zhǒng)产生焦虑紧张的环境。 　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龍(lóng)的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些(xiē)大规模的聚會(huì)；然后参加小聚會(huì)，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这種(zhǒng)方法，经常(cháng)不断地練(liàn)习，就會(huì)使(shǐ)病症有很大的改观。 　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几種(zhǒng)  　　1、催眠疗法：精(jīng)神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某種(zhǒng)窘迫的事件，试图寻找到(dào)你发病的根源。这種(zhǒng)疗法时间长，花费也比较大。  　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龍(lóng)的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。  　　3、情(qíng)景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐(kǒng)惧症的场景，不断練(liàn)习重复发生症状的情(qíng)节，精(jīng)神分析师會(huì)不断地鼓励你面对这種(zhǒng)场面，让你从假想中适应这種(zhǒng)产生焦虑紧张的环境。  　　4、认知疗法：这是一種(zhǒng)不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这種(zhǒng)恐(kǒng)惧是非正常(cháng)的，让你正确认识人与人交往的程序(xù)，教你一些(xiē)与人交往的方法。  　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某種(zhǒng)化学物质的失(shī)调所致，所以运用某类药物调节平衡。  　　常(cháng)用治疗方法  　　注意力集中法　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不會(huì)引起人們(men)的过分关注，正确的做法是学會(huì)把注意力放在自己要做的事情(qíng)上才对。  　　兜头一问法　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到(dào)哪里去？最终我又能失(shī)去些(xiē)什么？最糟糕的结果又會(huì)是怎样？大不了是再回到(dào)原起点，有什么了不起！想通了这些(xiē)，一切就會(huì)变得容易起来了。  　　钟摆法　为了战胜恐(kǒng)惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使(shǐ)劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳(tiào)有什么了不起，我还想跳(tiào)得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人們(men)會(huì)发现实际情(qíng)况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到(dào)正题上了。  　　系统脱敏法　如果面对自己爱恋的女孩子，可(kě)用循序(xù)渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑(xiào)一笑(xiào)；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这種(zhǒng)避免直接碰撞敏感中心的方法使(shǐ)一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这種(zhǒng)方法对轻度社交恐(kǒng)惧症一般有立竿见影的效果。  　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除(chú)心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这種(zhǒng)治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。 [编辑本段]【自疗】 　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。  　　2、不苛求自己，能做到(dào)什么地步就做到(dào)什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。  　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。  　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可(kě)以证明自己的价值存在。  　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可(kě)信赖的人说出自己的烦恼。可(kě)能他人无法帮你解决问题，但至少可(kě)以让你发泄一下。  　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。  　　7、到(dào)人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人們(men)以微笑(xiào)。 　　社交恐(kǒng)怖症的自我防治 　　社交恐(kǒng)怖症主要是由一種(zhǒng)“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情(qíng)、怕表现自我等。本症是在多年的日常(cháng)生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常(cháng)生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初會(huì)不太习惯，有时會(huì)出现失(shī)态的情(qíng)景，會(huì)怕觉得难为情(qíng)，可(kě)应该明白，任何人不是天生就具有那種(zhǒng)良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。