社交恐惧症需要看心理医生吗

社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法： 1、积極(jí)的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相(xiāng)信自己！”通过这种积極(jí)的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一(yī)个安静沒(méi)有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一(yī)个青山环繞(rào)、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一(yī)次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一(yī)系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相(xiāng)当于在强化自己的紧张行为。使其(qí)一(yī)步一(yī)步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由(yóu)于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其(qí)刺激强度可由(yóu)弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。 5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一(yī)根皮筋套在手腕上，一(yī)有恐惧情绪或想法就用力弹一(yī)下，要感到疼痛才行，这也是一(yī)种强化，过段时间症状就会缓解。