社交恐惧症的表现及治疗方法

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到(dào)消除社交恐惧反应的效果。      首先要不断地告诉自己，这種(zhǒng)恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法(fǎ)。      其次要查找出自己产生社交恐惧的事物種(zhǒng)类，并试图挖掘心灵深处的根源。      然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这種(zhǒng)场景，以便从假想中适应这種(zhǒng)产生焦虑緊(jǐn)张的环境。      最后采用强迫疗法(fǎ)，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这種(zhǒng)方法(fǎ)，经常(cháng)不断地练习，就会使病症有很大的改观。        对社交焦虑症的治疗方法(fǎ)主要有以下几種(zhǒng)       1、催眠疗法(fǎ)：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某種(zhǒng)窘迫的事件，试图寻找到(dào)你发病的根源。这種(zhǒng)疗法(fǎ)时间长，花费也比较大。           2、强迫疗法(fǎ)：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理(lǐ)刺激对你进行强迫治疗。           3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这種(zhǒng)场面，让你从假想中适应这種(zhǒng)产生焦虑緊(jǐn)张的环境。          4、认知疗法(fǎ)：这是一種(zhǒng)不断灌(guàn)输观念的治疗方法(fǎ)。医生不断地告诉你，这種(zhǒng)恐惧是非正常(cháng)的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法(fǎ)。          5、药物疗法(fǎ)：这是目前被认为是最有效的治疗方法(fǎ)。主要是针对你的发病是因为你体内某種(zhǒng)化学物质的失(shī)调所致，所以运用某类药物调节平衡。       常(cháng)用治疗方法(fǎ)       注意力集中法(fǎ) 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起(qǐ)人们的过分关注，正确的做法(fǎ)是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。        兜头一问法(fǎ) 当心理(lǐ)过于緊(jǐn)张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到(dào)哪里去？最终我又能失(shī)去些什(shén)么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到(dào)原起(qǐ)点，有什(shén)么了不起(qǐ)！想通了这些，一切就会变得(dé)容易起(qǐ)来了。       钟摆法(fǎ) 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得(dé)像块红布；我心跳有什(shén)么了不起(qǐ)，我还想跳得(dé)比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得(dé)那么严重，于是注意力就被转移(yí)到(dào)正题上了。     系统脱敏法(fǎ) 如果面对自己爱恋的女孩(hái)子，可用循序渐进的方法(fǎ)克服心理(lǐ)障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这種(zhǒng)避免直接碰撞敏感中心的方法(fǎ)使一个原本看来很困难的社交行为变得(dé)容易起(qǐ)来，这種(zhǒng)方法(fǎ)对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。        不过，当生理(lǐ)上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理(lǐ)緊(jǐn)张和缓解生理(lǐ)不适均有一定效果。这種(zhǒng)治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。