睡前一杯牛奶有什么好处,每天睡前一杯牛奶有什么好处

每天睡前一杯牛嬭(nǎi)有什么好处

喝(hē)牛嬭(nǎi)的(de)好处：

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)钾可使動(dòng)脉血管在高压时保持稳定，减少中(zhōng)风风险。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的(de)工作效率。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的(de)发生。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)镁能使心脏耐疲劳。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)锌能使伤口更快愈合。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)维生素B能提高视力。

常喝(hē)牛嬭(nǎi)能预防(fáng)動(dòng)脉硬化。

牛嬭(nǎi)含钙量高，吸收(shōu)好。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)纯蛋白含量高，常喝(hē)牛嬭(nǎi)可美容。

牛嬭(nǎi)含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防(fáng)癌的(de)作用。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)富含维生素A，可以防(fáng)止皮(pí)肤干燥及暗沉，使皮(pí)肤白皙，有光泽。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)含有大量的(de)B2，可以促進(jìn)皮(pí)肤的(de)新陈代谢。

牛嬭(nǎi)中(zhōng)的(de)乳清对黑色素有消除作用，可防(fáng)治多种色素沉着引起(qǐ)的(de)斑痕。

牛嬭(nǎi)能为皮(pí)肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防(fáng)皮(pí)肤水分(fēn)蒸发，还能暂时提供水分(fēn)，可保证皮(pí)肤的(de)光滑润泽。

劳累失眠：可用一汤匙食醋倒入温开水內(nèi)慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促進(jìn)睡眠。 烦躁失眠：可饮一杯糖水，因糖水在体內(nèi)可转化为大量血清素，此物质進(jìn)入大脑，可使大脑皮(pí)质抑制而易入睡。 兴奋失眠：于夜间入睡前喝(hē)一杯热牛嬭(nǎi)，可较快進(jìn)入梦乡。 此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，進(jìn)行药膳治疗。 另外，起(qǐ)床后喝(hē)一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的(de)体操，有助于让大脑清醒(xǐng)。 不过，出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒(xǐng)等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒(xǐng)来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现两到四次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助.失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛嬭(nǎi)、水果等，帮助改善睡眠。

晚上入睡前半到1小时，饮上1杯嬭(nǎi)，既有助于睡眠，又会使牛嬭(nǎi)的(de)防(fáng)病功效得到更好地发挥。医学专家曾指来出，人对钙的(de)需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的(de)三餐膳食中(zhōng)获取；晚上处于休息状态的(de)胃肠道已无“货”，血液中(zhōng)的(de)钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等內(nèi)分(fēn)泌器官调動(dòng)“库存”，骨中(zhōng)的(de)钙進(jìn)入血液，因此引起(qǐ)一系列变化:一是骨失源钙，骨质密度减少，时间一長(zhǎng)，形成最令中(zhōng)老年人尤其是妇女苦恼的(de)骨质疏松症；二是血液中(zhōng)進(jìn)入大量的(de)骨髓钙，钙的(de)浓度升高，刺激一种叫做降钙素的(de)荷尔蒙分(fēn)泌，形成骨质增生。因此，骨质增生反而是身体缺钙的(de)表百现。如果在睡前喝(hē)上一杯牛嬭(nǎi)，会使血液在入睡后仍能得到足量的(de)钙供应，机体就不会去挖骨的(de)“墙脚”，一系列分(fēn)泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防(fáng)。

对于儿童，由于正处于快速生長(zhǎng)期，除了早晨一杯度嬭(nǎi)，睡前再饮一杯牛嬭(nǎi)更有價(jià)值。因为夜晚睡眠中(zhōng)体內(nèi)生長(zhǎng)激素释放最多，骨骼生長(zhǎng)快，牛嬭(nǎi)正如一位“雪中(zhōng)送炭"的(de)供钙者，让丰富的(de)钙质及时進(jìn)入体內(nèi)，到达骨的(de)生長(zhǎng)部位，促進(jìn)新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防(fáng)止疾病发生，又可促進(jìn)儿童長(zhǎng)高，最终达到强健一个民族。