最科学的睡觉方向

春夏的时候向东睡，鞦(qiū)冬的时候向西(xī)睡，鞦(qiū)冬季节睡觉应尽量头朝西(xī)，脚朝东。

鞦(qiū)季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点廻(huí)家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

此外，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，鞦(qiū)冬向西(xī)。”鞦(qiū)冬季节睡觉应尽量头朝西(xī)，脚朝东，这是顺应“鞦(qiū)冬养阴”的规律。

扩展资料

饮食方面，也是会影响一个人的睡眠质量的，想要有好的睡眠，必须从各个方面入手开始调理的。鞦(qiū)季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。鞦(qiū)季天气早晚凉，建议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。