心理学PUA测试：测测你有没有自我PUA的倾向？

有人(rén)说，它是当代生活在水深火热中成年人(rén)的(de)集合，
或许你也能在他身上，看到自己的(de)影子(zi)：

习惯否定自己，不敢正视成功与快乐，你一遍遍告诉自己：

“我很糟糕，什么也做不好，我不该得(dé)到快乐和赞扬，美好的(de)事情都会离我而去。”

如果你经常用这样的(de)话语伤害自己，
警惕！你可能已经陷入了(le)
自我PUA
中。

自我否定，其实是一种自我放弃

“PUA”这个词，想必大家已经非常熟悉，PUA原本是为腼腆内向男孩设立、教他们追求心上人(rén)的(de)社交心理学技巧。

后来在国内却逐渐变味，变成玩弄女性情感、控制女性精神的(de)手段，在伴侣、家人(rén)、朋友、上司、同事间都可能发生。

可以看到，
PUA指的(de)是一个人(rén)对另一个人(rén)的(de)精神操控，那“自我PUA”又是什么？

简而言之，就是
自我对自我的(de)精神控制
。

听起来很不可思(sī)议，自己为什么要打压自己？然而，习惯性自我PUA的(de)人(rén)，在现实生活中比比皆是。

朋友小A，是个对自己要求很高的(de)人(rén)。

工作上，不管事情再多再急，加班到多晚，她都会拼命做完；

如果做不完，或者出了(le)纰漏，她气急会骂自己，
“都是你能力太差”“太没用了(le)，这点小事都做不好”；

即使工作做得(dé)好，领导表扬，她也会想，
“只是刚好这次运气好吧”“下次就很难做到了(le)吧”。

生活上，她也对自己“高标准嚴(yán)要求”，偶尔忍不住喝杯奶茶，就会懊恼
“我这么不自律，活该当一辈子(zi)死胖子(zi)”……

奇怪的(de)是，对自己要求这么高的(de)她，
并没有越来越好，反而日渐消沉。工作频频出问题，精神萎靡不振，领导对她不满，她也自暴自弃，觉得(dé)自己没有希望了(le)。

为什么明明对自己要求很高，反而越过越糟呢？

从小，父母就对她要求嚴(yán)厉，但凡做错一点小事，就会直接否定她整个人(rén)：“这么点事都做不好，蠢死了(le)，以后能有什么用？！”

久而久之，她也形成了(le)相同的(de)思(sī)维模式，
不管出什么事，都不会去想可能影响问题的(de)各种因素，而是通通归到自己身上。

小时候，这种打压模式还能让她在恐惧中努力，长大后脱离了(le)父母，长时间的(de)自我打压只会让她觉得(dé)自己越来越“无药可救”。

最后，陷入
“自我攻击、打压——状态消沉——做不好事，难以改变——越发否定自己”的(de)恶性循环。

如果你也有相似的(de)经历，深陷自我PUA难以改变，该如何自救？

如何走出自我PUA的(de)恶性循环？

哲学家苏格拉底曾说过：世界上最难认识的(de)是自己，人(rén)生最大的(de)误区也是你自己。

你以为你是自我要求高，想让自己变得(dé)更好，
其实你是在对自己过度指责，过于嚴(yán)厉、苛刻的(de)态度，会在不自觉中摧毁你的(de)自信心；

你以为你是好胜心强、喜欢竞争，
其实你是通过这种方式确认自己的(de)价值，一旦失败，就会陷入无止境的(de)自我怀疑……

我们总以为自己了(le)解自己，以为自己在努力追求变得(dé)更好，殊不知已经
在不自觉中深陷自我PUA，如果没有及时察觉，它可能会慢慢摧毁你的(de)生活。

02 | 你

常用的(de)PUA模式

03 | 自我PUA如何影响了(le)你

04 | 打破自我PUA模式

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