心理学PUA测试：测测你有没有自我PUA的倾向？

有人说，它是当代生活在水深火热中成年人的集合，
或许你也能在他身上，看到自己的影子(zi)：

习惯否定自己，不敢正视成功与快乐，你一遍遍告诉自己：

“我很糟糕，什麽(me)也做不好，我不该得到快乐和赞扬，美好的事情(qíng)都会离我而去。”

如果你经常用这样的话语伤害自己，
警惕！你可能已经陷入了
自我PUA
中。

自我否定，其实是一种自我放棄(qì)

“PUA”这個(gè)词，想必大家已经非常熟悉，PUA原本是为腼腆内向男孩设立、教他们追求(qiú)心上人的社交心理学技巧。

后来在国内却逐渐变味，变成玩弄女性情(qíng)感、控制女性精神的手段，在伴侣、家人、朋(péng)友、上司、同事间都可能发生。

可以看到，
PUA指的是一個(gè)人对另一個(gè)人的精神操控，那“自我PUA”又是什麽(me)？

简而言之，就(jiù)是
自我对自我的精神控制
。

听起来很不可思议，自己为什麽(me)要打压自己？然而，习惯性自我PUA的人，在现实生活中比比皆是。

朋(péng)友小A，是個(gè)对自己要求(qiú)很高的人。

工作上，不管事情(qíng)再多再急，加班到多晚，她都会拼命做完(wán)；

如果做不完(wán)，或者出了纰漏，她气急会骂自己，
“都是你能力太差”“太没用了，这点小事都做不好”；

即使工作做得好，领导表扬，她也会想，
“只是刚好这次運(yùn)气好吧”“下次就(jiù)很難(nán)做到了吧”。

生活上，她也对自己“高标准严要求(qiú)”，偶尔忍不住喝杯嬭(nǎi)茶，就(jiù)会懊恼
“我这麽(me)不自律，活该当一辈子(zi)死胖子(zi)”……

奇怪的是，对自己要求(qiú)这麽(me)高的她，
并没有越来越好，反而日渐消沉。工作频频出问题，精神萎靡不振，领导对她不满，她也自暴自棄(qì)，觉得自己没有希望了。

为什麽(me)明明对自己要求(qiú)很高，反而越过越糟呢？

从小，父母就(jiù)对她要求(qiú)严厉，但凡做错一点小事，就(jiù)会直接否定她整個(gè)人：“这麽(me)点事都做不好，蠢死了，以后能有什麽(me)用？！”

久而久之，她也形成了相同的思维模式，
不管出什麽(me)事，都不会去想可能影响问题的各种因素，而是通通归到自己身上。

小时候，这种打压模式还能让她在恐惧中努力，长大后脱离了父母，长时间的自我打压只会让她觉得自己越来越“无药可救”。

最后，陷入
“自我攻击、打压——状态消沉——做不好事，難(nán)以改变——越发否定自己”的恶性循环。

如果你也有相似的经历，深陷自我PUA難(nán)以改变，该如何自救？

如何走出自我PUA的恶性循环？

哲学家苏格拉底曾说过：世界上最難(nán)认识的是自己，人生最大的误区也是你自己。

你以为你是自我要求(qiú)高，想让自己变得更好，
其实你是在对自己过度(dù)指责，过于严厉、苛刻的态度(dù)，会在不自觉中摧毁你的自信心；

你以为你是好胜心强、喜欢竞争，
其实你是通过这种方式确认自己的价值，一旦失败，就(jiù)会陷入无止(zhǐ)境的自我怀疑……

我们总以为自己了解自己，以为自己在努力追求(qiú)变得更好，殊不知已经
在不自觉中深陷自我PUA，如果没有及时察觉，它可能会慢慢摧毁你的生活。

02 | 你

常用的PUA模式

03 | 自我PUA如何影响了你

04 | 打破自我PUA模式

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