你的心理负担有多重

　　
你的心理负担有多重

　　你的心理负担有多重呢?快来测试一下就知道了!

　　
【题目】

　　
请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况：(每符合一条计1分)

　　1、觉得手上(shàng)工(gōng)作太多，無(wú)法应付(fù)。

　　2、觉得时间不够用，所以要分秒必(bì)争。

　　3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工(gōng)作。

　　4、遇到挫败时很容易发脾气。

　　5、担心别人对自己工(gōng)作表现的评价。

　　6、觉得上(shàng)司、家人都不欣赏自己。

　　7、担心自己的经济状况。

　　8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。

　　9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　10、需要借助安眠药帮助自己入睡。

　　11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。

　　12、与人倾谈时，常打断对方的话题。

　　13、上(shàng)床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

　　14、觉得工(gōng)作太多，不能每件事都做到尽善尽美。

　　15、空闲时轻松一下也会内疚。

　　16、做事急躁、任性，事后常感(gǎn)内疚。

　　17、觉得自己不应该享乐。

　　
答案就在下面，接着往下看吧！

　　
测试结果见下一页：

　　
0―10分：精神壓(yā)力程度：★☆☆☆☆

　　5分以下，说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的人。但如果得分在5分以上(shàng)、10分以下，并且觉得生活缺乏刺激、简单沉闷、动力不大的话，还是要好好分析一下问题的原因。虽然烦闷是件正常的事情，但防微杜渐縂(zǒng)是没错的。不如参考一下我们6月号杂志上(shàng)推荐的“绿色减壓(yā)法”。

　　
11―15分：精神壓(yā)力程度：★★★☆☆

　　虽然某些时候你感(gǎn)到壓(yā)力较大，但仍可应付(fù)。其实各行各业的人都有壓(yā)力，每个人都认为自己的壓(yā)力很大。一个有壓(yā)力的人，如果家庭不错，多少可以减壓(yā)。一旦家庭不和睦，壓(yā)力就会增大。

　　所以不管你工(gōng)作有多忙，都要与家人多交流，一起吃饭，不然你的壓(yā)力就会更大。不管是工(gōng)作上(shàng)还是家庭上(shàng)的壓(yā)力，最重要的是我们对生活的态度：是逃避还是面对，是淡然还是执着。

　　
16分或以上(shàng)：精神壓(yā)力程度：★★★★★

　　你的壓(yā)力偏高，赶快反省一下壓(yā)力来源并寻求解决的方法吧。与朋友多交流、改变看待事物的角度、寻找减壓(yā)的方式、以及向心理医生寻求帮助等等都是可行的方法。