不良姿势对乳房的影响

不良姿(zī)势对乳房的影响

女性平时的姿(zī)势也对其乳房有影响。具躰(tǐ)哪些姿(zī)势让我们的乳房受到伤害了呢？我们就来参考一下吧，要尽快避免哦。

1、伏坐

女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌組(zǔ)织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，這(zhè)些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

2、驼背

经常驼背，时间长了，压迫胸部組(zǔ)织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿(zī)势。

3、抱臂

很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿(zī)态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

5、侧睡(shuì)眠

如果睡(shuì)觉时习惯面朝左侧或右侧，使一侧乳房经常受自身重量的重压，时间长了，渐渐地就会出现乳房不对稱(chēng)的现象(xiàng)，还有可能会引起自身肌肉紧张疼痛。双侧乳房不对稱(chēng)的现象(xiàng)可以通过纠正不良习惯或经过反复有效的良性刺激，使得乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈，最终使得两侧乳房趋向对稱(chēng)。

6、趴睡(shuì)

应尽量少趴着睡(shuì)觉，最好采取仰卧微向右边倾的姿(zī)势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

正确的坐姿(zī)与睡(shuì)姿(zī)

睡(shuì)眠时，应采取怎样的姿(zī)势才能使乳房的发育达到平衡美呢?一般来说，睡(shuì)眠时应采用仰卧姿(zī)势或在背部垫一个小枕头，使乳房自然的放置在胸脯上，這(zhè)样就不会受到来自身躰(tǐ)的压迫。不要采取俯卧的姿(zī)势。偶尔一次趴着睡(shuì)觉没什么关系，但是长期面朝下睡(shuì)觉，女性乳房組(zǔ)织会受到过多的挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果乳房已经发生不刈稱(chēng)的现。补救的办法是睡(shuì)眠宜多侧向较小的一边。此外，在睡(shuì)觉前多做一些深(shēn)呼吸运动，对胸部的发育具有很好的作用。

不仅睡(shuì)眠姿(zī)势会影响到乳房的健美，肢躰(tǐ)的不对稱(chēng)性活动和不良的姿(zī)势，对乳房的血液循环也会造成影响，使得单侧乳房发育较快。所以在平时走路时背部要挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，使乳房自然挺起;坐立时也应该挺胸抬头，避免乳房下垂。

正确的坐姿(zī)应是：挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸部距离办公桌10厘米左右，使胸背肌张力均衡。這(zhè)样可以刺激大脑产生兴奋感，从而有利于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活性，同时对提高办公效率也有一定的作用。