不良姿势對(duì)乳房的影响

不良(liáng)姿势对乳房的(de)影响

女性平时的(de)姿势也对其乳房有(yǒu)影响。具体哪些姿势让我(wǒ)们的(de)乳房受到伤害了呢？我(wǒ)们就来参考一下吧，要尽快避免哦。

1、伏坐

女性伏案时，如忽略了乳房的(de)保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的(de)腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的(de)健康危害甚大，因此必须及时预防。

2、驼背

经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的(de)健康。所以，我(wǒ)们应该保持昂首挺胸的(de)姿势。

3、抱臂

很多女性经常将双手怀抱于胸前的(de)姿态会加(jiā)重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有(yǒu)助于改善胸形。

4、弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而(ér)增加(jiā)腰椎的(de)负担，阻碍血液循环，进而(ér)影响到胸肌的(de)发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立幾(jǐ)分钟，会让你胸部舒畅。

5、侧睡眠

如果睡觉时习惯面朝左侧或右侧，使一侧乳房经常受自身重量的(de)重压，时间长了，渐渐地就会出现乳房不对称的(de)现象，还有(yǒu)可能会引起自身肌肉紧张疼痛。双侧乳房不对称的(de)现象可以通过纠正不良(liáng)习惯或经过反复有(yǒu)效的(de)良(liáng)性刺激，使得乳房与性腺轴建立起稳定的(de)生物反馈，最终使得两侧乳房趋向对称。

6、趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右边倾的(de)姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

正确的(de)坐姿与睡姿

睡眠时，应采取怎样的(de)姿势才能使乳房的(de)发育达到平衡美呢?一般来说，睡眠时应采用仰卧姿势或在背部垫一个小枕头，使乳房自然的(de)放置在胸脯上，这样就不会受到来自身体的(de)压迫。不要采取俯卧的(de)姿势。偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡觉，女性乳房组织会受到过多的(de)挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果乳房已经发生不刈称的(de)现。补救的(de)办法是睡眠宜多侧向较小的(de)一边。此外，在睡觉前多做一些深呼吸运动，对胸部的(de)发育具有(yǒu)很好的(de)作用。

不仅睡眠姿势会影响到乳房的(de)健美，肢(zhī)体的(de)不对称性活动和不良(liáng)的(de)姿势，对乳房的(de)血液循环也会造成影响，使得单侧乳房发育较快。所以在平时走路时背部要挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，使乳房自然挺起;坐立时也应该挺胸抬头，避免乳房下垂。

正确的(de)坐姿应是：挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸部距离办公桌10厘米左右，使胸背肌张力均衡。这样可以刺激大脑产生兴奋感，从而(ér)有(yǒu)利于缓解胸部疲劳，保护乳房的(de)生理活性，同时对提高办公效率也有(yǒu)一定的(de)作用。