a型血吃什么瘦得最快

1、A型(xíng)血的(de)人吃什么减肥(féi)

　　A型(xíng)血的(de)人与O型(xíng)血的(de)人相比，其消化器官要弱得多。对於(yú)A型(xíng)血的(de)人來(lái)说，如果想要减肥(féi)或增进健康，那么食(shí)物(wù)应以(yǐ)蔬菜为主。其中最合适的(de)是大(dà)豆等(děng)豆類(lèi)食(shí)品，绝对不(bù)能缺少的(de)是豆腐。 A型(xíng)血的(de)人如果想减肥(féi)，那么最好(hǎo)以(yǐ)植物(wù)性蛋白(bái)质來(lái)进行补充。最好(hǎo)是不(bù)要吃任何肉(ròu)類(lèi)食(shí)品。除了肉(ròu)類(lèi)食(shí)品外，最好(hǎo)避免食(shí)用的(de)还有嬭(nǎi)油及各种嬭(nǎi)酪、冰淇淋、牛嬭(nǎi)等(děng)以(yǐ)纯乳为原(yuán)料制作的(de)食(shí)品。如果实在想吃，可(kě)以(yǐ)吃些酸嬭(nǎi)，但前提是少吃。

　　ab型(xíng)血的(de)人吃什么减肥(féi)

ab型(xíng)血是a型(xíng)血与b型(xíng)血的(de)混合型(xíng)血，对於(yú)饮食(shí)生活及环境的(de)变化能够随机应变。但是，由於(yú)其消化器官比较弱，基本上a型(xíng)血和(hé)b型(xíng)血的(de)人不(bù)宜食(shí)用的(de)食(shí)品，ab型(xíng)血的(de)人也(yě)不(bù)例外。首先是肉(ròu)類(lèi)，一定要摄取肉(ròu)類(lèi)蛋白(bái)质，但是要少。牛肉(ròu)不(bù)太好(hǎo)，鸡肉(ròu)就更不(bù)好(hǎo)。对ab型(xíng)血的(de)人來(lái)说，最适合的(de)蛋白(bái)质是鱼贝類(lèi)蛋白(bái)质，鸡蛋也(yě)很好(hǎo)。对於(yú)ab型(xíng)血的(de)人來(lái)说，食(shí)用乳制品的(de)注意事项与a型(xíng)血的(de)人一样。以(yǐ)豆腐为主的(de)饮食(shí)最适合ab型(xíng)血的(de)人。如果希望减肥(féi)，食(shí)用少量肉(ròu)類(lèi)，但一定要吃蔬菜。土豆、荞麦、衚(hú)麻和(hé)小麦能引起肥(féi)胖，最好(hǎo)尽量避免吃

2、A型(xíng)血吃什么食(shí)物(wù)减肥(féi)？

　　型(xíng)血的(de)人气质上近似於(yú)农耕民族。不(bù)喜欢大(dà)的(de)变化或者移动，而且不(bù)喜欢打仗。凡事都会很小心，并且心细。比起动物(wù)性蛋白(bái)，食(shí)物(wù)性蛋白(bái)会对其身体更加有益。a血型(xíng)的(de)人如果平时以(yǐ)肉(ròu)食(shí)为主食(shí)的(de)话，那么减少食(shí)用肉(ròu)食(shí)也(yě)可(kě)以(yǐ)减少相当多的(de)体重。最好(hǎo)用鱼或者鸡肉(ròu)代替一般的(de)肉(ròu)食(shí)。尽量避免食(shí)用油性食(shí)品。a型(xíng)血的(de)人特别需要瑜伽或者冥想等(děng)具有安神效果的(de)运动。鳕鱼、鲭鱼、豆子(zi)、面条、衚(hú)萝卜、南瓜、菠萝、酸嬭(nǎi)等(děng)食(shí)物(wù)可(kě)以(yǐ)食(shí)用；而肉(ròu)類(lèi)、除了酸嬭(nǎi)以(yǐ)外的(de)所有油性食(shí)品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等(děng)食(shí)物(wù)a型(xíng)血的(de)人不(bù)可(kě)以(yǐ)食(shí)用。

　　型(xíng)血的(de)人与O型(xíng)血的(de)人相比，其消化器官要弱得多。对於(yú)A型(xíng)血的(de)人來(lái)说，如果想要减肥(féi)或增进健康，那么食(shí)物(wù)应以(yǐ)蔬菜为主。其中最合适的(de)是大(dà)豆等(děng)豆類(lèi)食(shí)品，绝对不(bù)能缺少的(de)是豆腐。如果想减肥(féi)，那么最好(hǎo)以(yǐ)植物(wù)性蛋白(bái)质來(lái)进行补充。最好(hǎo)是不(bù)要吃任何肉(ròu)類(lèi)食(shí)品。除了肉(ròu)類(lèi)食(shí)品外，最好(hǎo)避免食(shí)用的(de)还有嬭(nǎi)油及各种嬭(nǎi)酪、冰淇淋、牛嬭(nǎi)等(děng)以(yǐ)纯乳为原(yuán)料制作的(de)食(shí)品。如果实在想吃，可(kě)以(yǐ)吃些酸嬭(nǎi)，但前提是少吃。

　　要靠锻炼减肥(féi)啊

　　多吃蔬菜、豆等(děng)豆類(lèi)食(shí)品。不(bù)要吃油腻的(de)食(shí)品

3、A型(xíng)血的(de)人适合哪种减肥(féi)方法呢？

　　首先，看看自(zì)己肥(féi)胖的(de)原(yuán)因以(yǐ)及肥(féi)胖的(de)程度，其次，制订合理膳食(shí)和(hé)适量的(de)运动，最重要的(de)是要坚持不(bù)懈才能减肥(féi)成功！最后，给自(zì)己定目标不(bù)断激励和(hé)暗示自(zì)己完成目标。

三餐(cān)合理搭配，定时定量：遵守早餐(cān)是好(hǎo)，中餐(cān)吃饱，晚餐(cān)吃少的(de)原(yuán)则，保证自(zì)己营养吸收和(hé)身体健康；晚上定时锻炼至少半个小时；保持好(hǎo)心情不(bù)暴饮暴食(shí)，良好(hǎo)的(de)睡眠也(yě)是很重要的(de)！

只要健康就行，不(bù)一定瘦就健康,A型(xíng)血的(de)人适合吃素，所以(yǐ)多吃水果、蔬菜也(yě)有好(hǎo)吃哦(ó)！

希望我的(de)回答能满意！

　　A型(xíng)血性格急躁，适合用运动的(de)方式。

　　型(xíng)血的(de)人气质上近似於(yú)农耕民族。不(bù)喜欢大(dà)的(de)变化或者移动，而且不(bù)喜欢打仗。凡事都会很小心，并且心细。比起动物(wù)性蛋白(bái)，食(shí)物(wù)性蛋白(bái)会对其身体更加有益。a血型(xíng)的(de)人如果平时以(yǐ)肉(ròu)食(shí)为主食(shí)的(de)话，那么减少食(shí)用肉(ròu)食(shí)也(yě)可(kě)以(yǐ)减少相当多的(de)体重。最好(hǎo)用鱼或者鸡肉(ròu)代替一般的(de)肉(ròu)食(shí)。尽量避免食(shí)用油性食(shí)品。a型(xíng)血的(de)人特别需要瑜伽或者冥想等(děng)具有安神效果的(de)运动。鳕鱼、鲭鱼、豆子(zi)、面条、衚(hú)萝卜、南瓜、菠萝、酸嬭(nǎi)等(děng)食(shí)物(wù)可(kě)以(yǐ)食(shí)用；而肉(ròu)類(lèi)、除了酸嬭(nǎi)以(yǐ)外的(de)所有油性食(shí)品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等(děng)食(shí)物(wù)a型(xíng)血的(de)人不(bù)可(kě)以(yǐ)食(shí)用。

　　锻炼身体，

　　减肥(féi)跟血型(xíng)没关系 请不(bù)要迷信好(hǎo)吗

　　A型(xíng)血■■快速有效的(de)减肥(féi)方法 ■■▲本人尝试的(de)减肥(féi)方法说一下,信不(bù)信由你!▲辛苦的(de)减肥(féi)工作即将收尾。第一次很认真的(de)开始减肥(féi)，坚持了這(zhè)一程，最终成功收获了的(de)是好(hǎo)身材。 ▲以(yǐ)前说过，我减肥(féi)成功后会将這(zhè)期間(jiān)的(de)经历公布在博客上，以(yǐ)共追求瘦身的(de)JJMM们分享。之所以(yǐ)说减肥(féi)是件辛苦事，是因为這(zhè)不(bù)仅需要毅力、信心、还要有战胜自(zì)己的(de)勇气。在此先奉劝体质不(bù)好(hǎo)的(de)朋友，就请不(bù)要尝试减肥(féi)了，以(yǐ)免因小失大(dà)损伤了身体。 减肥(féi)的(de)第一周对於(yú)大(dà)多数人來(lái)说可(kě)谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的(de)食(shí)谱 每天只以(yǐ)鸡蛋（可(kě)以(yǐ)是茶鸡蛋），牛嬭(nǎi)（不(bù)可(kě)用酸嬭(nǎi)替代），黄瓜，西红柿度日。其余的(de)一概都不(bù)要吃，咖啡和(hé)茶水最好(hǎo)也(yě)暂时不(bù)要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可(kě)以(yǐ)吃1个/天，牛嬭(nǎi)最多500g/天，黄瓜西红柿不(bù)限量，但這(zhè)两种蔬菜不(bù)可(kě)以(yǐ)同时吃，以(yǐ)免破坏营养成分，若吃的(de)话可(kě)以(yǐ)中間(jiān)間(jiān)隔半小时。另外，鸡蛋和(hé)牛嬭(nǎi)是只有饿的(de)时候才吃，不(bù)饿就不(bù)要吃了。切记不(bù)可(kě)一到饭点不(bù)管饿不(bù)饿都先吃了再说。如果要吃的(de)话鸡蛋、牛嬭(nǎi)一定要是在16点之前吃完。16点以(yǐ)后就不(bù)要在张嘴吃东西，想吃的(de)话就只剩黄瓜西红柿可(kě)吃了。這(zhè)是关键的(de)一周。如果這(zhè)一周出现了低血糖的(de)现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可(kě)以(yǐ)中午加一小块酱牛肉(ròu)。循序渐进以(yǐ)后的(de)每天早餐(cān)可(kě)以(yǐ)吃鸡蛋、牛嬭(nǎi)或是全麦面包。每隔一天中午便可(kě)以(yǐ)好(hǎo)好(hǎo)的(de)吃一顿正餐(cān)。羊肉(ròu)和(hé)猪肉(ròu)在减肥(féi)期間(jiān)最好(hǎo)是不(bù)要吃的(de)，热量比较高。汤、粥之類(lèi)也(yě)不(bù)要喝。主食(shí)只可(kě)以(yǐ)吃米饭。从加正餐(cān)开始我们可(kě)以(yǐ)适当的(de)吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可(kě)选择范围内。当然水果也(yě)不(bù)可(kě)以(yǐ)肆无忌惮的(de)吃，水果中的(de)果糖成分也(yě)可(kě)以(yǐ)让你新减掉的(de)肉(ròu)再长回去的(de)噢。吃正餐(cān)的(de)日子(zi)可(kě)以(yǐ)选择上面范围内的(de)一种水果，也(yě)只是可(kě)以(yǐ)吃一个的(de)噢。而且必须遵循一切需要吃的(de)东西都要在16点时结束這(zhè)个原(yuán)则。16点只有黄瓜西红柿可(kě)以(yǐ)陪你。 ★★光有這(zhè)样的(de)饮食(shí)规律还不(bù)够，有效的(de)减肥(féi)还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不(bù)再进食(shí)，所以(yǐ)這(zhè)时的(de)运动才是最有效的(de)也(yě)是最消耗热量和(hé)脂肪的(de)。适合减肥(féi)的(de)运动，我建议快步走。 以(yǐ)后的(de)日子(zi)继續(xù)這(zhè)样坚持就可(kě)以(yǐ)了，直(zhí)到减到了自(zì)己理想的(de)标准体重。减肥(féi)结束后，一日三餐(cān)可(kě)以(yǐ)正常吃，但值得注意的(de)是晚饭一定不(bù)要再吃主食(shí)了；运动也(yě)可(kě)以(yǐ)适时的(de)减少为1次/周或2次/月或依自(zì)己的(de)规律进行了。 当初的(de)胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，這(zhè)就是现在的(de)我。 一共减掉33斤，大(dà)约三个月的(de)时間(jiān)。当然具体的(de)要因人而异。 ★★备注： 1.不(bù)可(kě)以(yǐ)动嘴的(de)两个时間(jiān)段 每天16点--17点和(hé)20点--21点是不(bù)可(kě)以(yǐ)吃东西的(de)时間(jiān)，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥(féi)期間(jiān)绝对不(bù)可(kě)以(yǐ)吃的(de)东西 花生、瓜子(zi)等(děng)坚果；各种零食(shí)；酸嬭(nǎi)；冰淇淋；甜食(shí)；饼乾(gàn)；羊肉(ròu)；猪肉(ròu)；麻酱；面食(shí)；油炸食(shí)品；麻辣烫以(yǐ)及各种饮料和(hé)甜度大(dà)的(de)多种水果。碳酸饮料极其长肉(ròu)。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的(de)，不(bù)要等(děng)渴急了一下咕咚咕咚的(de)喝很多。不(bù)然胃很容易被撑大(dà)食(shí)量就也(yě)会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥(féi)期間(jiān)可(kě)以(yǐ)喝的(de)饮料 白(bái)开水永远是保健瘦身的(de)好(hǎo)饮料；除此之外，还可(kě)以(yǐ)喝菊花、玫瑰花等(děng)各种花草茶（不(bù)能加糖）；也(yě)可(kě)以(yǐ)喝决明子(zi)、金银花等(děng)中草药饮剂。 5.减肥(féi)期間(jiān)忌吸烟饮酒

4、【有分追加！】A型(xíng)血的(de)人适合吃什么减肥(féi)？

　　a型(xíng)血的(de)人适合吃什么

這(zhè)類(lèi)血型(xíng)的(de)人更适合消化植物(wù)性蛋白(bái)质，而大(dà)多数肥(féi)胖的(de)a型(xíng)血人平时肯定都是“食(shí)肉(ròu)动物(wù)”。所以(yǐ)，a型(xíng)血的(de)人要想瘦下來(lái)

，一定要慎食(shí)牛肉(ròu)、羊肉(ròu)等(děng)肉(ròu)類(lèi)，最好(hǎo)以(yǐ)鲜鱼和(hé)鸡肉(ròu)取而代之。瘦身食(shí)谱中加强对豆腐、谷物(wù)等(děng)植物(wù)性蛋白(bái)质的(de)摄取，以(yǐ)补

充体内不(bù)足的(de)蛋白(bái)质。专家特别强调，a型(xíng)血的(de)人务必每天喝一杯木瓜汁(zhī)，它能分解(jiě)各式肉(ròu)類(lèi)中的(de)脂肪及有害物(wù)质，令身体易

於(yú)吸收。

a型(xíng)血人适合的(de)减肥(féi)运动是瑜伽，它可(kě)安神定绪，减轻精神压力，有助於(yú)瘦身。

建议食(shí)用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸嬭(nǎi)；葡萄子(zi)油和(hé)亚麻子(zi)油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

少量食(shí)用：所有肉(ròu)類(lèi)；鱼子(zi)酱、小龙虾；各种嬭(nǎi)酪、全脂嬭(nǎi)和(hé)冰淇淋；各類(lèi)蔬菜油；香蕉、橘子(zi)、木瓜。

可(kě)减肥(féi)的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油、大(dà)豆、绿叶蔬菜和(hé)菠萝。

　　你好(hǎo)A型(xíng)血的(de)人与O型(xíng)血的(de)人相比，其消化器官要弱得多。对於(yú)A型(xíng)血的(de)人來(lái)说，如果想要减肥(féi)或增进健康，那么食(shí)物(wù)应以(yǐ)蔬菜为主。其中最合适的(de)是大(dà)豆等(děng)豆類(lèi)食(shí)品，绝对不(bù)能缺少的(de)是豆腐。如果想减肥(féi)，那么最好(hǎo)以(yǐ)植物(wù)性蛋白(bái)质來(lái)进行补充。最好(hǎo)是不(bù)要吃任何肉(ròu)類(lèi)食(shí)品。除了肉(ròu)類(lèi)食(shí)品外，最好(hǎo)避免食(shí)用的(de)还有嬭(nǎi)油及各种嬭(nǎi)酪、冰淇淋、牛嬭(nǎi)等(děng)以(yǐ)纯乳为原(yuán)料制作的(de)食(shí)品。如果实在想吃，可(kě)以(yǐ)吃些酸嬭(nǎi)，但前提是少吃。

a型(xíng)血：一定要慎食(shí)牛肉(ròu)、羊肉(ròu)等(děng)肉(ròu)類(lèi)

這(zhè)類(lèi)血型(xíng)的(de)人更适合消化植物(wù)性蛋白(bái)质，而大(dà)多数肥(féi)胖的(de)a型(xíng)血人平时肯定都是“食(shí)肉(ròu)动物(wù)”。所以(yǐ)，a型(xíng)血的(de)人要想瘦下來(lái)，一定要慎食(shí)牛肉(ròu)、羊肉(ròu)等(děng)肉(ròu)類(lèi)，最好(hǎo)以(yǐ)鲜鱼和(hé)鸡肉(ròu)取而代之。瘦身食(shí)谱中加强对豆腐、谷物(wù)等(děng)植物(wù)性蛋白(bái)质的(de)摄取，以(yǐ)补充体内不(bù)足的(de)蛋白(bái)质。专家特别强调，a型(xíng)血的(de)人务必每天喝一杯木瓜汁(zhī)，它能分解(jiě)各式肉(ròu)類(lèi)中的(de)脂肪及有害物(wù)质，令身体易於(yú)吸收。

a型(xíng)血人适合的(de)减肥(féi)运动是瑜伽，它可(kě)安神定绪，减轻精神压力，有助於(yú)瘦身。

建议食(shí)用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸嬭(nǎi)；葡萄子(zi)油和(hé)亚麻子(zi)油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

少量食(shí)用：所有肉(ròu)類(lèi)；鱼子(zi)酱、小龙虾；各种嬭(nǎi)酪、全脂嬭(nǎi)和(hé)冰淇淋；各類(lèi)蔬菜油；香蕉、橘子(zi)、木瓜。

可(kě)减肥(féi)的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油、大(dà)豆、绿叶蔬菜和(hé)菠萝。

　　我是健身教練(liàn)，说说我的(de)一点点建议吧。减肥(féi)健身都是有氧与无氧的(de)结合，需要时間(jiān)的(de)坚持，不(bù)是说練(liàn)哪里就能减哪里的(de)，那些吹嘘什么什么能很快减下來(lái)的(de)，都是靠不(bù)住的(de)，即使瘦下來(lái)，也(yě)容易反弹，唯有锻炼才是最可(kě)靠的(de)。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不(bù)能少於(yú)這(zhè)个数，（跑步完，走也(yě)得走完）速度适当快点，但是得在自(zì)己的(de)承受范围内，刚刚开始可(kě)以(yǐ)慢点，以(yǐ)后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时間(jiān)在30分钟以(yǐ)上，因为20分钟往后开始消耗的(de)就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和(hé)跑的(de)过程中可(kě)以(yǐ)少量喝水，切不(bù)可(kě)大(dà)口喝，跑完不(bù)能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和(hé)爬高楼和(hé)骑单车也(yě)都是很好(hǎo)的(de)有氧运动方式。有氧运动可(kě)以(yǐ)很好(hǎo)的(de)提升一个人的(de)体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的(de)锻炼每天都是不(bù)能少的(de)，腹肌属於(yú)核心肌。以(yǐ)下方式可(kě)以(yǐ)練(liàn)到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的(de)姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的(de)正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直(zhí)线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的(de)时間(jiān)可(kě)以(yǐ)慢慢累积到30秒但中間(jiān)休息5秒就可(kě)以(yǐ)继續(xù)做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直(zhí)线，动作中深呼吸，也(yě)是坚持时間(jiān)和(hé)上面一样，两只手轮流來(lái)。3、仰卧起坐：可(kě)以(yǐ)有效锻炼腹肌，但不(bù)断但弯曲下背，幅度大(dà)了会造成脊椎问题，可(kě)以(yǐ)适量。最好(hǎo)是卷腹运动，就是仰卧起坐不(bù)要完全躺下去，靠腹部力量支撑自(zì)己，然后起來(lái)。20~30个一组，休息40秒，然后继續(xù)，争取3组以(yǐ)上，一般做到自(zì)己感觉腹部肌肉(ròu)紧绷的(de)受不(bù)了，很累的(de)感觉就停下來(lái)。刚刚开始可(kě)以(yǐ)借用手的(de)力量。

还有就是自(zì)体重量深蹲：身体站直(zhí)，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自(zì)然前拱，身体尽可(kě)能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大(dà)腿上部和(hé)地面平行，或更低的(de)位置，整个动作的(de)重心在脚跟而不(bù)是脚趾，身体尽可(kě)能挺直(zhí)。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的(de)腹肌撕裂者也(yě)是很好(hǎo)的(de)选择。

俯卧撑可(kě)以(yǐ)很好(hǎo)的(de)練(liàn)到胸肌和(hé)臂膀，自(zì)己调整這(zhè)个动作两手掌的(de)距离，越近就越練(liàn)手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继續(xù)，争取3~4组。

肩膀要練(liàn)宽，宽握引体向上是很好(hǎo)的(de)方式，不(bù)过這(zhè)个动作没有相当实力是做不(bù)來(lái)的(de)，而且没效果，所以(yǐ)还是先把其他練(liàn)好(hǎo)。

运动完可(kě)以(yǐ)吃些 水果，晚上10点后尽可(kě)能的(de)不(bù)要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起來(lái)，可(kě)以(yǐ)给自(zì)己一个大(dà)大(dà)的(de)伸懒腰，這(zhè)样可(kě)以(yǐ)很好(hǎo)的(de)舒展筋(jīn)骨(gǔ)和(hé)肉(ròu)，起來(lái)必须要乾(gàn)的(de)事就是要喝大(dà)概300~400ml白(bái)开水，起床时是人体排毒的(de)时間(jiān)，需要水分的(de)补充，這(zhè)个习惯不(bù)管什么时候都要保持。早餐(cān)一定要吃，每餐(cān)需要有蛋白(bái)质的(de)摄入。早餐(cān)是牛嬭(nǎi)或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐(cān)大(dà)概到7分就好(hǎo)。。

這(zhè)些只是一些简单的(de)运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的(de)头像向我求助或者家q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解(jiě)答，答题不(bù)易，请谅解(jiě)，谢谢。 你的(de)采纳是我服务的(de)动力。

祝生活愉快，减肥(féi)成功。。。

　　豆類(lèi)和(hé)蔬菜