饮食健(jiàn)康级别自测

饮食(shí)健康级别自测

　　1.吃饭不愿剩，经常(cháng)吃完盘中所有的(de)食(shí)物。

　　2.常(cháng)吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食(shí)品。

　　3.经常(cháng)吃方便面。

　　4.经常(cháng)吃刚屠宰的(de)猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。

　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝(gān)、猪大肠、羊杂碎等。

　　6.喜欢选购白的(de)馒头、挂面等面食(shí)，认为颜色越白越好。

　　7.喜爱吃烧烤类食(shí)物，如羊肉串、烤鱿鱼等。

　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

　　9.不管食(shí)物营养价值如何，只要对胃口就买。

　　10.喜欢吃素。

　　11.为了某种目的(de)，时常(cháng)节食(shí)或严格限制饮食(shí)。

　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常(cháng)饮水(shuǐ)。

　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。

　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　15.在每3天的(de)食(shí)谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。

　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的(de)买。

　　17.用餐后马上吃水(shuǐ)果。

　　18.您的(de)晚餐是否通常(cháng)是三餐中最丰盛的(de)？

　　19.常(cháng)吃大豆、豌豆或扁豆。

　　20.常(cháng)吃洋葱、大蒜、姜。

　　21.每周都吃河鱼或海鱼。

　　22.常(cháng)吃柑橘类水(shuǐ)果，如柚子、橙子或橘子。

　　23.经常(cháng)不吃早餐。

　　24.常(cháng)在农贸市场购买没有包装的(de)豆腐(fǔ)和豆制品。

　　25.从小到现在一直偏爱某类食(shí)物。

　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。

　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。

　　28.放了好几天的(de)剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食(shí)用。

　　29.每天刷碗时都用洗洁精。

　　30.喜食(shí)甜食(shí)，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。

　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分(fēn)，选“偶尔”得1分(fēn)，选“否”得0分(fēn)；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分(fēn)，选“偶尔”得1分(fēn)，选“否”得2分(fēn)。

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测试结果----------------------------

　　得分(fēn)在50～60：A级健康饮食(shí)标准(钻石级)

　　祝贺您！能达到这个级别的(de)人并不多，说明您非常(cháng)了解如何健康地安排饮食(shí)，有良好的(de)饮食(shí)健康意识和生活习惯，有高水(shuǐ)准的(de)饮食(shí)安全与营养方面的(de)知识。

　　得分(fēn)在40～50：B级健康饮食(shí)标准(黄金级)

　　很出色！您和您的(de)家人有较高水(shuǐ)准的(de)饮食(shí)安全与营养知识，有较高水(shuǐ)平的(de)健康饮食(shí)理念、方式和习惯。您的(de)健康饮食(shí)水(shuǐ)平高出平均水(shuǐ)平，但还有可以提升的(de)地方。

　　得分(fēn)在30～40分(fēn)：C级健康饮食(shí)标准(白银级)

　　您的(de)饮食(shí)健康状况处在中等水(shuǐ)平。在越来越注重饮食(shí)健康的(de)今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食(shí)品健康方面的(de)信息，以获取更多的(de)食(shí)品安全与营养方面的(de)知识，提高健康意识，注重改变健康饮食(shí)方式和习惯。

　　得分(fēn)在30分(fēn)以下：D级健康饮食(shí)标准(铜铁级)

　　很遗憾，您的(de)饮食(shí)状况不健康。如果不加以改变，饮食(shí)对身体造成的(de)损害会以您意想不到的(de)方式显现出来。为了您和您的(de)家人的(de)健康与幸福，请您马上对你的(de)饮食(shí)方式和习惯做出调整，密切关注饮食(shí)健康和相关咨询，尽力改善现在的(de)饮食(shí)状况。