饮食健康级别自测

饮食健(jiàn)康級(jí)别自测

　　1.吃饭不愿剩，经常(cháng)吃完盘中所有的食物。

　　2.常(cháng)吃咸菜(cài)以及咸魚(yú)、腊肉等腌制食品。

　　3.经常(cháng)吃方便面。

　　4.经常(cháng)吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。

　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。

　　6.喜歡(huān)选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越(yuè)白越(yuè)好。

　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿魚(yú)等。

　　8.喜歡(huān)在(zài)看电视、读书或(huò)行走时吃东西。

　　9.不琯(guǎn)食物营养价值如何，只要对胃口就买。

　　10.喜歡(huān)吃素。

　　11.为了某种目的，时常(cháng)节食或(huò)严格限制饮食。

　　12.喜歡(huān)用咖啡、冷饮或(huò)罐(guàn)装甜饮料代替日常(cháng)饮水。

　　13.喜歡(huān)吃全麦面或(huò)杂粮。

　　14.每天喝一杯牛奶或(huò)酸奶。

　　15.在(zài)每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。

　　16.西瓜、草莓喜歡(huān)挑个大的买。

　　17.用餐后马上吃水果。

　　18.您的晚餐是否通常(cháng)是三餐中最丰盛的？

　　19.常(cháng)吃大豆、豌豆或(huò)扁豆。

　　20.常(cháng)吃洋葱、大蒜、姜。

　　21.每周都吃河魚(yú)或(huò)海魚(yú)。

　　22.常(cháng)吃柑橘类水果，如柚子(zi)、橙子(zi)或(huò)橘子(zi)。

　　23.经常(cháng)不吃早餐。

　　24.常(cháng)在(zài)农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。

　　25.从小到现在(zài)一直偏爱某类食物。

　　26.菜(cài)里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。

　　27.炒菜(cài)时，等油冒烟了才放菜(cài)。

　　28.放了好几天的剩菜(cài)，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。

　　29.每天刷碗时都用洗洁精。

　　30.喜食甜食，烹炒各种菜(cài)时都喜歡(huān)放些糖。

　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。

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测试结果----------------------------

　　得分在(zài)50～60：A級(jí)健(jiàn)康饮食标准(鑽(zuān)石級(jí))

　　祝贺您！能达到这个級(jí)别的人并不多，说明您非常(cháng)了解如何健(jiàn)康地安排饮食，有良好的饮食健(jiàn)康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。

　　得分在(zài)40～50：B級(jí)健(jiàn)康饮食标准(黄金級(jí))

　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健(jiàn)康饮食理念、方式和习惯。您的健(jiàn)康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。

　　得分在(zài)30～40分：C級(jí)健(jiàn)康饮食标准(白银級(jí))

　　您的饮食健(jiàn)康状况处在(zài)中等水平。在(zài)越(yuè)来越(yuè)注重饮食健(jiàn)康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健(jiàn)康。您需要关注食品健(jiàn)康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健(jiàn)康意识，注重改变健(jiàn)康饮食方式和习惯。

　　得分在(zài)30分以下：D級(jí)健(jiàn)康饮食标准(铜铁級(jí))

　　很遗憾，您的饮食状况不健(jiàn)康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健(jiàn)康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健(jiàn)康和相关咨询，尽力改善现在(zài)的饮食状况。