b型血怎么减肥最有效果

以(yǐ)前我也很胖，用(yòng)了许多减肥产品都(dōu)不太管用(yòng)，二且会反弹.直到一(yī)个月前我用(yòng)了一(yī)个方法，现在减下23斤来了！现在就告诉你方法。黄瓜雞(jī)蛋也是流传很久的减肥法之一(yī)，一(yī)位朋友总结了用(yòng)这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一(yī)周内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一(yī)周，你只能吃煮的雞(jī)蛋和黄瓜，你可以(yǐ)吃到饱，但是不要撑!

　　第一(yī)周黄瓜雞(jī)蛋具体饮食计划

　　早(zǎo)上：雞(jī)蛋一(yī)个(可以(yǐ)吃茶雞(jī)蛋哦)，黄瓜一(yī)根

　　中午：雞(jī)蛋一(yī)个(可以(yǐ)吃茶雞(jī)蛋哦)，黄瓜凉菜一(yī)份

　　晚上：黄瓜一(yī)、两根or黄瓜凉菜一(yī)份

　　从第二周开始可以(yǐ)吃别的东西(xī)了，你就可以(yǐ)吃一(yī)些水(shuǐ)煮或是清蒸的肉类还有青(qīng)菜，但是不要放油。下午四点以(yǐ)後(hòu)，只能吃雞(jī)蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水(shuǐ)啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以(yǐ)喝豆浆和牛奶，建议早(zǎo)上喝，还可以(yǐ)吃一(yī)些水(shuǐ)果，香蕉除外!以(yǐ)雞(jī)蛋为主，每日三餐以(yǐ)雞(jī)蛋为主食，配以(yǐ)青(qīng)菜及水(shuǐ)果，少量烤面包及咖啡饮料，一(yī)个星期可以(yǐ)减肥5KG哦!

　　减肥原理：雞(jī)蛋黄中含有卵磷脂是一(yī)种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排(pái)除後(hòu)为机体所利用(yòng)。雞(jī)蛋还可以(yǐ)使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　由此看来雞(jī)蛋减肥法是有科学根据的，通过实踐(jiàn)也是行之有效的一(yī)种实用(yòng)的减肥法。当体重达到标准後(hòu) ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以(yǐ)使减肥效果持久。

　　食用(yòng)规则：雞(jī)蛋第一(yī)天量不限制，以(yǐ)後(hòu)每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用(yòng)蛋白，蛋白以(yǐ)豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周後(hòu)不用(yòng)再继续。

　　7日雞(jī)蛋膳食减肥食谱

　　星期一(yī)

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水(shuǐ)果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮雞(jī)蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮雞(jī)蛋，青(qīng)菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

　　星期二

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋一(yī)只，烤面包，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：煮雞(jī)蛋两只，咖啡，葡萄水(shuǐ)果

　　晚餐：牛排(pái)，以(yǐ)西(xī)红柿为主的青(qīng)菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋一(yī)只，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：青(qīng)菜沙拉，西(xī)红柿，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　晚餐：煮雞(jī)蛋两只，羊肉，西(xī)红柿为主的青(qīng)菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋一(yī)只，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：青(qīng)菜沙拉，西(xī)红柿，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　晚餐：煮雞(jī)蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用(yòng))，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋一(yī)只，葡萄水(shuǐ)果，西(xī)红柿，咖啡

　　午餐：煮雞(jī)蛋两只，菠菜，西(xī)红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以(yǐ)减肥的鱼类)，青(qīng)菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六(liù)

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋一(yī)只，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：水(shuǐ)果沙拉，雞(jī)蛋两只

　　晚餐：牛肉排(pái)(减肥也是可以(yǐ)吃肉的 3日饮食计划书)，以(yǐ)西(xī)红柿为主的青(qīng)菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早(zǎo)餐：煮雞(jī)蛋一(yī)只，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　午餐：烧雞(jī)，西(xī)红柿，葡萄水(shuǐ)果，咖啡

　　晚餐：青(qīng)菜汤，圆白菜，葡萄水(shuǐ)果，青(qīng)菜沙拉，以(yǐ)西(xī)红柿为主。

　　配料中沙拉可用(yòng)植物油、如无羊肉可用(yòng)牛肉代替、再饿时可食用(yòng)西(xī)红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于雞(jī)蛋，可以(yǐ)是白煮蛋，也可以(yǐ)刷洗干净，再加一(yī)包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用(yòng)随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一(yī)小勺盐、2大勺生抽，清水(shuǐ)，一(yī)起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;

　　辅助运动使线条更佳

　　    如果能做一(yī)定的运动，效果会更好!

　　  1、采用(yòng)两脚往前伸直的姿势，用(yòng)两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　    2 、一(yī)脚膝盖向内侧弯曲，用(yòng)手握住另一(yī)脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　   　3、两脚张开後(hòu)张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展後(hòu)脚小腿肌肉。

　　    结束减肥後(hòu)不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一(yī)个月以(yǐ)後(hòu)，你的胃已经很小了，你只需要吃一(yī)点点就会饱